跑步跑步的最高境界：跑龄长，状态稳，不受伤跑步

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越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但很多人并不知道什么是正确的跑步，或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。
有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕，于是也开始跑步，但是跑着跑着就不跑了，觉得跑步实在是太无聊。
有些人为了健康而开始跑步，但是跑着跑着，身体却出现了很多伤病，不知道该如何应对。
有些人是为了减肥而开始跑步，他们认为跑步就一定能减肥成功，但跑着跑着，体重还是没降下来，为什么呢？因为他们不健康的饮食习惯并没有改变。

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还有些人在跑了几年之后，一次次冲击心目中的那个目标都没能成功，渐渐地，也就心灰意冷，不再跑了。
这类“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。
跑步是一项孤独对抗孤独的运动，是一项你需要发自内心喜欢的运动，是一项你需要对自己严格自律的运动，是一项你需要长久坚持的运动。当你全身心投入其中，跑步是一项会彻底改变你的运动。
那么什么才是真正的跑步，或者说什么才是跑步的最高境界？

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不受伤
跑步是一种能让你身体健康的运动，跑步是一种能够让你获得满足感的运动，跑步是一种能让你享受速度感的运动，跑步是一种能让你走出迷茫的运动....要说跑步的好处，实在太多了。
很多人开始跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加比赛....总之，每个人都有每个人的理由。
但很多人跑着跑着，然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的，如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐，那么就得不偿失。
我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。
一直跑下去要比其他任何一次跑步训练，比如长距离跑、节奏跑、间歇跑、力量训练、恢复等都要重要。
不要把自己跑伤了。相比速度，比赛成绩， PB ，身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止，虽然他们有自己的训练计划，也会严格按照这个训练计划来执行，但是一旦身体出现不适，感觉不好，就会停止跑步，让身体有时间来恢复。一旦你受伤了，你会学到一条宝贵的经验：能跑是一件很奢侈的事情。
如果想要跑得更久，请记住：不要让自己受伤了。对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，越练越伤不是任何人运动的初衷。
怎么才能让自己不受伤？你需要遵循几个原则：每周的跑量增加不超过上一周的10% ，增加力量训练或交叉训练，训练要张弛有度，该休息的时候就休息。

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跑龄长
当我们在赛道上，公园里或者跑得上，看到上了年纪的跑者，总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。
都说爱上跑步之后，跑步是一辈子的事情，可是又有多少人能够坚持一辈子呢？很多人会因为各种外部因素而停止跑步。
长期坚持跑步，带给你的帮助就已经超越了跑道本身。跑步会帮助你对整个人生有新的认识。
跑步会让教你成为一位更出色的人。当你因为工作而不跑步的时候，你会发现你变得更加沉稳，工作更专注，在遇到交通堵塞时也会更加平静。

跑步 跑步的最高境界：跑龄长，状态稳，不受伤

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