饮食|血糖高，先看脚！若发现脚上有3个迹象，早些检查血糖水平运动|高血糖

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随着社会的发展，人们的生活水平有了很大的提高，但是日常不良饮食习惯的影响下，也让越来越多的疾病找上了门。特别是看似无声无息的高血糖，现在我国的患病人数已经高达3.2亿，并且还在持续增加。
其实高血糖并非不可预防，早在血糖升高之际，就通过人体发出了求救信号。只是大多数人都忽视了，没放在心上，这才让血糖越升越高，最终难以控制了。
血糖高不高，看脚就知道！若脚上有3个迹象，早些检查血糖水平
1、脚麻
若是长时间不活动或是双脚受到外力挤压时，很容易出现发麻的现象，但若是没有以上这些情况的前提下，双脚还是经常麻木的话，就需要警惕了，或是血糖过高引起的。
当血糖升高之后，血液流动速度会有所减慢，也就不能及时到达脚部，滋养脚部的肌肉组织，双脚也会因此出现麻木的现象。
2、脚部伤口难以愈合
平时，难免会磕磕碰碰，出现伤口。但是正常情况下，人体都会分泌足够的生长因子，来帮助愈合。若是发现脚上出现伤口后，很难愈合，并且伤口还越来越严重的话，需要警惕了，或和血糖过高有关。
血糖持续升高，会影响到内分泌，使蛋白质的合成量减少，分解量增多，让伤口处纤维细胞功能退化，伤口的抗张力不足，愈合速度减慢。并且血糖变高后，血液浓度过高，流动速度变慢，不能及时到达伤口处，也会让伤口缺少新鲜血液、营养物质等，进而降低伤口愈合速度。
3、双脚的敏感度下降
健康状态下，四肢都有一定的敏感度，在面对高温或是碰撞时，会做出反应，但若是发现双脚的敏感度下降，面对高温、碰撞等情况时，反应不明显的话，或是血糖升高造成的，建议立刻检查。
这是因为血糖升高后，血液中的糖分增多，很容易让皮肤周围的神经组织发生病变，从而降低神经组织对外界刺激的反应强度，让敏感度有所下降。
呵护血管健康，首先需要稳定住血糖水平，建议常做这3件事
1、均衡饮食
血糖升高，和平时饮食不注意有极大的关系，因此想要呵护血管健康，远离高血糖，最需要控制住饮食，养成好的饮食习惯。
建议平时少吃油炸食物、高糖分食物、高盐分食物等，尽量选择一些热量较低又具有多种营养元素的水果、青菜，这类食物不会让体内血糖水平出现波动，还能加快代谢，帮助分解糖分，有助于降低血糖水平，预防高血糖。
2、及时补充降糖营养物
血糖较高的人，日常除了药物控制外，还可以适量补充葛根、玉米须、平卧菊三七等天然植物中提取营养成分制成的，具有很好的活性，便于人体吸收利用，可以提升体内胰岛素的分泌速度，帮助调节体内血糖水平，避免血糖水平有较明显的升高。
3、注意锻炼
若是体内血糖水平比较高，保持适量运动或是很有必要的。
因为在运动时，可以提升新陈代谢速度，让有害物质及时运送出去，避免过多的毒素、垃圾堆积伤害到血管健康。此外经常运动，还能提升血管弹性，增加血管抵抗能力，减少血管出现损伤的次数。
【饮食|血糖高，先看脚！若发现脚上有3个迹象，早些检查血糖水平】需要注意的是，运动需要注意强度，三高患者不建议选择强度过大的运动方式，适合自己最重要。