运动|4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，若中招，跑步或能改善睡眠|熬夜|跑步

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导语：在古书典籍记载到，阳气旺盛者多长寿，阳气不足者或早衰。阳气充足不止对男性来说至关重要，女性也要更加重视，体能的阳气充足，才能维持身体的正常运转，耗阳的行为有哪些呢？希望你看完可以改正。
女性“耗阳”的5大举动，熬夜排名垫底，看完榜首，赶紧改正
5、长时间熬夜
熬夜对于很多女性来说已经成了生活中的常态，不论是熬夜加班，还是熬夜追剧、打游戏，都属于长期睡眠不足，久而久之便会导致阳气慢慢被透支。
人体经过白天一天的劳作之后，阳气已经被耗损，需要夜晚养精蓄锐慢慢恢复阳气，但熬夜不仅不能让阳气好好的恢复，还会继续耗损阳气，久而久之阳气就会离家出走，影响身体健康。
4、喜欢吃冰冷食物
冰冷食品虽然吃起来比较美味，但是在冬季，如果经常大量吃冷食或冰镇的西瓜碳酸饮料等，都会导致你的身体健康受到损伤，甚至会让脾胃功能越来越差。雪糕虽然吃起来比较美味，但是女性一惊摄入体内之后会加重体内的湿寒之气，势必让宫寒的问题越来越严重，甚至会导致月经不调，影响内分泌。
女性如果经常吃生冷寒凉的食物，也容易耗损体内的阳气，导致阳气不足，增加身体患病的风险也会加速衰老的进程，希望你能不做就不做，不要任性妄为。
3、经常点外卖
很多上班族的女性单位没有工作餐，所以也会靠点外卖解决自己的一日三餐，但是经常吃辛辣刺激的食物往往会导致脾胃功能异常，也会压制体内的阳气。外卖大多属于重口味的食物，摄入的油盐糖等调味品比较高，不仅会损害人体健康，也会导致肠胃功能越来越差，甚至会不断透支你的健康，增加患病的风险，所以建议大家不要经常吃外卖。
2、夜跑
一天劳累之后，晚上还要兼顾健身减肥的女性，吃完饭就会想去消耗一下能量。但是在吃完饭的时候可能已经九点十点，这时候心脏开始修复身体，准备入睡的时候了。若是再进行猛烈的运动，大量出汗加重身体的负担，还不利于晚上的深度睡眠。此消彼长，阴气上来就会消退阳气。
1、晚上湿头发入睡。
生活条件的提高让很多人非常注重卫生，所以在睡觉之前都会选择洗澡洗头，有些女性在晚上睡觉之前洗头，没等头发晾干就会进入睡眠状态。长此以往很容易导致头发上水蒸气的蒸发带走身体中的热量，晚上阳气衰阴气旺盛，如果湿头发睡觉就会损伤体内的阳气，阴气不断加重。
湿头发睡觉也会让人在早上睡醒之后出现偏头痛的情况，所以女性朋友一定要把头发吹干之后再入睡，否则阳气会离你而去，身体迟早撑不住。
女性怎样帮助自己来恢复身体的阳气呢？
1、保证充足睡眠
充足的睡眠是健康的根本，每晚不宜睡觉太晚，睡眠时间长短受个体差异的影响，如果你经常睡眠不足便会透支体内的阳气，损害健康，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的身体各个器官恢复到最佳状态。
2、锻炼身体
对于女性来说要想补充阳气，除了在饮食上控制以外，还有加强锻炼身体，如果每天忙于工作。回家还得做家务，没有时间去健身房锻炼身体，有一款运动特别好，这个运动叫拉力器，因为普拉提运动在家就可以让你轻松锻炼身体，它只需要拉力器和瑜伽垫的辅助就可以，下面向大家介绍几种能够塑身减脂并且容易掌握的普拉提运动，大家每天只要抽出30分钟就能够轻松锻炼身体。
第一、复合拉伸运动