失眠|失眠很怕1种“酸”，开水里放1勺，以阴入阳，一觉睡到大天亮睡眠|大脑

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一个人的一生中，大约1/3是在睡眠中度过的，因此，一个人的睡眠质量也会影响到各个器官的正常功能。然而，随着生活节奏的加快，失眠已经成为常见的事情了，根据大数据统计，成年人失眠率达到了38.2% ，可见失眠的普遍性。失眠虽然是件小事，但却会影响我们日常工作和学习，长期发展的话还会导致身体健康受损。因此，失眠就要重视调理，并且也要了解自己失眠的原因，对症下药。
导致失眠出现的五个因素：（一）环境因素
生活中的每个人都是不同的个体，适应环境的能力是不同的，有些人很容易融入周围的环境，但有些人很难适应。事实上，有很多人在不同的环境中睡不着觉，这可以在短时间内缓解。
（二）行为因素
在日常生活中，很多人会有抽烟喝酒，吃宵夜，喜欢喝咖啡、茶、奶茶这些行为，自然也会影响失眠的发生，这些东西都含有刺激大脑神经兴奋的物质，导致大脑中枢神经活跃，因此很难入睡，容易失眠。
（三）精神因素
生活中很多人会因为生活压力、家庭压力、繁重工作等情况导致情绪受影响，如出现紧张、兴奋或疲劳，这些情绪的出现会刺激大脑神经活跃，这样就往往难以入睡，致使失眠的发生。
（四）药物因素
生活中，很多人会患有其他疾病需要依靠药物调理稳定病情，但是在某些药物中会含有刺激中枢神经，令人大脑清醒的成分，这样无疑是会影响睡眠质量，导致失眠的发生。
（五）生理因素
由于人体生物钟受到影响，人们必须有时差反应或突然出现黑白颠倒的生活状态才会出现失眠，不过这种只要时差调回来就好了，不是很大的问题。
失眠很怕1种“酸” ，开水里放1勺，以阴入阳，一觉睡到大天亮对于失眠而言，选择食疗的方法为好，西药会有依赖性。失眠患者可以常喝早丁酸，这是采取了多种中药材如：酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草配伍成的中药食疗液，之所能具有助眠的作用，是这些中药材中富含了总生物碱、皂甙、黄酮类、氨基丁酸等助眠成分，具有镇静安神，缓解中枢神经兴奋紧张，改善睡眠质量的效果。因此失眠患者睡前喝点早丁酸，能够快速入睡，一觉到天亮。
养成两个好习惯：1、睡前温水泡脚
失眠的人在睡觉前也可以尝试温水泡脚，这样能够使身体血管扩张，加速血液的流动，会使大脑中的血液会出现困倦、打哈欠等行为，从而有利于睡眠，注意水温不太高，否则会适得其反。
2、睡前禁食
【失眠|失眠很怕1种“酸”，开水里放1勺，以阴入阳，一觉睡到大天亮】很多人有睡前吃宵夜的习惯，但是这样也会影响睡眠质量，若是在睡前进食的话，食物在胃部的消化缓慢，容易出现消化不良的情况，这样也会导致失眠的发生，因此，在我们睡觉前2小时不要进食。