肠易激综合征得了肠易激综合征怎么办？医生：别慌！注意这8点，帮你正确应对疾病 |压力|工作|心理治疗|

审阅者:杨涛(广州医科大学附属第二医院)
应对肠易激综合征（IBS）会有许多挑战，虽然该疾病无法治愈，但却可以缓解。
尽可能多地了解这种综合征，与医生交谈可能有所帮助，向医生咨询你对这种疾病的任何疑问，无论问题有多么尴尬。
你对自己的病情和 IBS 类型了解得越多，就越能应对自如。
此外，还可以阅读书籍、医疗知识小册子和互联网上的可靠信息来源。
一、了解肠易激综合征的诱发因素和症状
记录症状日记是另一个有用的工具，在症状日记中，记录你发生腹痛、不适、腹胀、腹泻或便秘的时间和地点。
此外，还应记录你正在做的事情、当时的感受以及在出现症状之前所吃的食物或服用的药物类型。
所有这些信息可帮助你和医生确定你 IBS 的诱发原因，然后，你可以采取合理的步骤（如饮食调整）来预防问题的发生，并控制自己的生活。
二、公开谈论肠易激综合征
请记住，你不必独自应对 IBS ，向值得信赖的家人和朋友寻求支持。
“他们可能是你最好的资源， ”IBS 自助支持小组创始人杰弗里（Jeffrey Roberts）说道。
杰弗里也在管理自己的 IBS ，他说，有时这种疾病会导致他需要频繁使用卫生间，从而使得他和家人迟到，但因为家人了解自己的病情，所以他们更能理解这种情况。

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三、在工作中如何应对？
在工作中，与可信赖的主管或同事交谈可能会使你更容易应对 IBS ，杰弗里表示。
让他们知道自己患有慢性疾病，当症状出现时你会无法控制，这可能意味着你需要携带一些关于这种疾病的教育材料给同事们看。
同时，告诉他们你已经有了应对这种综合征的计划（如服用药物或去几次卫生间）。
并且即使自己需要做这些事情来应对 IBS ，自己仍然是一名敬业的员工。
如果你的单位或老板存在疑虑，可能需要向医生要一份说明，以解释疾病以及症状可能带来的情况。
美国新泽西州萨米特 IBS 支持小组创始人林恩（Lynn Jacks）说，如果你对他们坦诚，可能会发现多数人都会更支持你。
四、获取支持
如果你不方便与认识的人交谈，那么还有其他支持来源。有专门研究 IBS 的医生、执业护士、治疗师和营养师。
他们可以为你提供有价值的反馈，询问医生和任何 IBS 支持小组。

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五、需要提前准备的情况
应对 IBS 也需要一些准备和勇气。林恩说：“你不必害怕外出，如果你在参加活动前进行一些研究，可能会感到更舒服，要知道公共厕所在哪里。 ”
例如，如果你要参加婚礼、音乐会或看电影，请坐在后排或过道一侧，以便于出入房间。
如果你去吃晚餐，请提前查看菜单内容，这样就可以在菜品不合适时提前吃一些别的食物。
林恩说，接受令人尴尬的局面也可能有所帮助，你必须诚实地说， “对不起，我有些不舒服。 ”
六、情况没有你想象的那么糟糕
她补充道：如果你不告诉别人，他们可能会认为你的行为比 IBS 这种病让人感觉更奇怪。
请记住，人人都会有尴尬的时候，情况可能没有你想象的那么糟糕。
你可能会发现其他人并没有注意到你上卫生间，或者他们正在应对自己的尴尬问题。
“我鼓励人们与他们的朋友谈论自己的病情，之后他们经常会发现朋友也会有尴尬之处，如湿疹。 ”玛丽（Mary-Joan Gerson）博士说道，她是美国纽约身心消化中心的精神分析师和家庭治疗师。

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