熬夜的理由很多……
理由也让人啼笑皆非 ， 好像早睡是一件吃亏的事：有些朋友看手机 ， 看电视 ， 无聊 ， 没睡意 ， 刚吃了宵夜 ， 还有说我还年轻等等……
当然加班除外 ， 不过也算熬夜！

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现在资讯发达 ， 经常看手机或者看电视到很晚 ， 久而久之就形成了熬夜的习惯 。 刚开始可能没太大感觉 ， 时间长了 ， 就感觉：
精神状态不好 ， 疲累 ， 脸色不好 ， 脸上长痘痘 ， 长斑 ， 头发皮肤油重等等……
以上只是"看起来"表面上的问题 ， 还有实质上已经产生了的问题：
口苦 ， 眼睛干涩 ， 头痛头晕 ， 嗓子干哑 ， 掉发 ， 焦虑 ， 易上火 ， 口腔溃疡 ， 腰酸背痛等等……

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其实熬夜是伤肝又伤肾 ， 特别是贫血的人 ， 这些都会产生很多病痛的 ， 不要到时才追悔莫及 。
如果问题已经产生 ， 这里也给大家推荐一下食疗方：
绿色蔬菜 ， 绿茶 ， 百合 ， 莲子 ， 木耳 ， 生地 ， 红枣 ， 枸杞 ， 桑葚子 ， 莲藕 ， 冬瓜 ， 这些可以自由搭配 。 煲汤或者配些五谷药膳粉都可以 。

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【营养师彩虹姐姐 夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜】晚上睡得好 ， 白天精神也好了很多 ， 焦虑的状况也大有改善 。 不睡觉真的伤人 ， 人生三分之一的时间都被安排用来睡觉 ， 就说明睡觉有多重要了 。 否则老天为啥不让人一直醒着 ， 能多做多少事儿啊 。 所以熬夜是最锋利的刀 ， 伤人于无形 。 就好像武林高手过招 ， 刀锋划过你的身体时你都没感觉 ， 然后慢慢地才看到血从身体里渗出来 ， 可是那会儿已然无回天之力了 。

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