健身肌肉男每天做100个波比跳，做了30天，看他体重和体脂率变化 |健康|运动|

健身运动从来都没有最好只有更好，无论你是健身小白还是肌肉型男，总觉得自己的身材距离想象中的目标还有一定差距。其实只要足够努力和坚持，没有什么目标不可能实现。
来看看今天介绍的这位肌肉男，身材已经算是相当不错，无论是扑面而来的健康阳光气质，还是令人羡慕的肌肉线条都在表明，这位老兄对于身材绝对是认真的。

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为了让自己的身材更加健美，肌肉男决定每天挑战100个波比跳来刷脂，连续坚持1个月，看身材变化如何。其实小编此时已经非常好奇，想看看肌肉男自身还能有怎样的突破。

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波比跳小编之前也介绍了一些，这一动作减脂效果相当出众，就是本身有一定难度，各位小伙伴如果要做可能有个循序渐进的过程。但它同样具备其他徒手健身运动的优点，那就是可以随时随地练起来。这不，肌肉男选择在家完成，一次性如果没可能，那就分组呗，不管怎样都要保证质量。

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肌肉男有时还会选择去健身房完成自己的训练任务，健身房的健身气氛浓厚，到时候你想偷懒都是一件不可能的事情。随着训练的深入，肌肉男的体力也在不断增强，练起来更带劲了。

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其实只要是运动就一定会有效果，关键是你要努力坚持下去。你和肌肉男之间的距离可能也就在这里。不要再三天打鱼两天晒网，下定决心努力你也会见证奇迹。
【健身肌肉男每天做100个波比跳，做了30天，看他体重和体脂率变化】

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30天的时间终于到了，肌肉男一共做了3000个波比跳，听起来都觉得很累的感觉。此时的小哥看起来是不是阳光有型，自信的笑容也在脸上浮现，这才是健身达人应有的样子。

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看一下前后身材对比，刀刻一样的腹肌就是这样明显。八块腹肌的样子你是不是也羡慕不已，那就赶快制定自己的健身计划，从今天开始练起来吧。

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最后还是看看数据的变化，身高1米81的肌肉男体重已经从开始前的79.6kg（159.2斤）变成了现在的80.2kg（160.4斤），虽然体重重了1.2斤，但是体脂率却从11.5%降到了10.2% ，反而降了1.3% 。体重从来不是衡量身材好坏的标准，体脂率才是决定你是否健康有型的关键。肌肉男本身就是最好的证明，虽然体重重了，可身材好了，腹肌也变得更明显了。波比跳动作要领不熟悉没关系，一点一点慢慢来，相信自己。

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—贵在坚持—
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健身 肌肉男每天做100个波比跳，做了30天，看他体重和体脂率变化

健身肌肉男每天做100个波比跳，做了30天，看他体重和体脂率变化