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我们应该怎么办？
1、控制总热量 ， 每餐以八分饱为度 ， 一日总热量控制在30kCal/kg;
2、减少动物脂肪和甜食的摄入 ， 增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物 ， 一般保证每天摄入蔬菜500g左右；
3、多进富含多不饱和脂肪酸的食物 ， 鱼类食物中含丰富的不饱和脂肪酸 ， 有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用；
4、减少钠盐的摄入量 ， WHO建议每天钠盐摄入6g左右 ， 目前我国平均摄入量为10～13g/d,减少钠盐量可直接减少高血压的患病率；
5、减少夜生活 ， 每天吃早餐； ， 一日三餐 ， 不吃零食；
6、每天睡眠7～8小时；不吸烟 ， 不饮酒或少量饮酒；
7、保持标准体重 ， 有规则的体力锻炼 。

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