骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比盐糖还伤头，提醒父母：早撤下桌运动|世界卫生组织

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随着生活水平的不断提高，人们过得越来越好，也开始注重自己的身体健康。尤其是一些中老年人纷纷开始了自己的养生之路，保温杯里泡枸杞，每天一个苹果，想方设法地给自己补营养，但是随着年龄的增长，身体难免会出现这样那样的小毛病，如果这时不加以注意的话，很可能会造成小疾变成大病。像是骨质疏松已经成为一种比较常见的慢性骨骼疾病，如果近期时常感到腰酸背痛，行走乏力，弯腰驼背，这时很可能就是骨质疏松了。
骨质疏松是骨骼内的钙质不断地向外流失，骨骼变得脆弱，由原来坚硬的大理石状态变成轻轻一碰就碎的蜂窝煤，所以随着年龄的增长，骨疏松是不可避免的问题，但是它的发病缓慢，一旦发生骨质疏松，很可能不会有明显的症状，但是随着病情发展可能会造成患者骨折，甚至瘫痪在床上，威胁患者生命。
糖和盐怎么会造成骨质疏松的发生呢？
长期摄入大量的盐分会加速体内钙质的流失，是因为摄入的盐中含有较多的钠离子，而钠离子在人体的运行机制是多得多排的原则，钠离子在排出的过程中会携带大量的钙质，骨骼因为得不到足够的营养物质而出现骨量流失，时间长了就很容易造成骨质疏松的发生。
摄入过多的糖分不仅容易造成心脑血管疾病。摄入人体之后不易被消化吸收，还会产生大量的有害物质，像是乳酸，丙酮酸等，使得身体处于酸性状态，而钙，磷这类的碱性物质酸性环境发生反应，转化为碳酸钙，不易被骨骼吸收，从而导致钙质流失。
比糖和盐还可怕的调味品，值得注意了
我们的厨房中有很多的调味品，为了让食物更加的美味，通常都会放一些味精，但是那边中含有的谷氨酸钠摄入过多会影响肠道对钙质的吸收和利用，体内缺少应有的营养，骨骼处于缺钙的状态，就会加快骨质的流失，容易发生骨质疏松。
在日常生活中做好3件事，减少骨质疏松的发生
第一，坚持运动
虽然说运动不可以逆转骨质疏松的状态，但是能够适量地增加肌肉的支撑能力和身体的平衡性，减少摔伤跌倒的风险。像是游泳，跑步等都是较好的选择，可以适量适度地做一些运动，但是一定要注意分寸，不能够过于剧烈。
第三，注意饮食健康
在日常生活中尽量少吃一点高盐高油的食物，适量多吃一点含钙量丰富的食物，像是虾皮，牛奶，大豆等都是较好的选择，还可以适量补充营养素为骨骼提供充足的营养，促进骨骼的生长、增加骨密度，从而预防骨质疏松。运动能够刺激骨骼的新陈代谢，唤醒睡眠状态的成骨细胞，激活成骨细胞的活性，增加骨密度和韧性，减少骨量流失。
第二，晒太阳
【骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比盐糖还伤头，提醒父母：早撤下桌】晒太阳可以促进身体皮肤合成维生素D ，维生素D促进骨骼对钙质的吸收和利用，加快减少体内骨量的流失，但是要注意平时晒太阳尽量不要隔着玻璃，否则也是没有用的。