健康学堂中年人夏季养生：不吃三饭，莫睡三觉，做好四事，健康过夏少生病( 二 )

做好“四事”
勤为身体补水

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夏季人体的新陈代谢速度比较快，出汗也比较多，很容易感觉到强烈的口渴，此时你的身体已经极度缺水了。
夏季养生及时为身体补充水分也是非常关键的。但是在喝水的时候喝水太快，可能会导致水分快速进入血液，在肠道内被吸收，导致血液变稀，血量增加，对健康不利。
所以在喝水时尽量保证小口喝，分多次请为身体补充水分，也可以放一点菊花或者是蒲公英等等，降火消炎的食物，有助健康度夏少生病。
适量午睡
夏季天气比较炎热，晚上休息不好，中午适当的午休半小时是非常关键的，也有利于下午的工作效率。
但是午睡不建议在吃完饭之后立即进行，最好是休息一会儿，有助于胃部的食物消化。天热，人在吃饭之后容易出汗，皮下毛细血管扩张，此时睡觉很可能会影响到胃部的消化。
运动慢一点

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【健康学堂中年人夏季养生：不吃三饭，莫睡三觉，做好四事，健康过夏少生病】
热爱运动是非常好的养生方法，但是在夏季想要进行运动，一定要多加注意。最好是选择天刚亮的时候，或者是傍晚的时候温度比较低，相对比较凉爽。
在选择运动方式的时候，一定要结合自身的身体素质，可以选择一些缓慢的运动，比如太极拳，广场舞，快步走，慢跑等等。
在运动之后也不要立即开空调，避免身体毛孔收缩，体内的热气排不出来，这样往往就会增加患病的几率，希望中老年人能够引起重视。
保持愉悦心情
炎热的夏季让很多人的心情难以平静，尤其是温度越高，很多人表现出来的就是烦躁，其实对于中老年人来说情绪波动幅度比较大，并不利于健康。
相关研究表明，夏天气温超过35摄氏度，日照超过12小时适度，高于80%时人体会出汗，此时情绪调节中枢就会受到影响，人也容易心烦意乱。
老人的夏季心烦指数会比年轻人更高一些，此时很可能会诱发血管疾病等等，所以一定要保持愉悦的心情，不要过度着急或者是愤怒。

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