健康口臭失眠多半肝不好！坚持“戒1物食2果”，肝脏或比你脸还干净 |生活|饮食|

遇到一个病人，这个病人的名字叫小丽，小丽今年36岁，女。他父亲是乙型肝炎，十多年前死于肝癌。小丽是家里最小的，作为家里唯一的女孩，她的父母对她很偏爱。不幸的是，小丽在初中体检时被父亲感染了乙型肝炎。父亲肝癌去世后，他害怕和父亲一样，所以小李特别注意肝脏的保养。日前，小丽定期体检。肝功能试验显示ALT:71 ， AST:52 。看着日渐升高的小箭头，小丽变得非常沮丧。

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她告诉我这么多年来我一直害怕肝癌。我已经非常注意了，为什么还是这样。我很快安抚了她，告诉她情况不是很严重，要养成规律的生活习惯，科学养肝，一定能够远离肝病，身体更加健康。其实，养肝并不像你想象的那么难。远离“一物” ，多吃“两果” 。如果你把两件事做好，肝脏就会逐渐好转。
1、远离酒精

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【健康口臭失眠多半肝不好！坚持“戒1物食2果”，肝脏或比你脸还干净】
小丽不喝酒，这很好，但大多数男性乙肝患者忍不住总想喝酒。今年夏天，收到了几起因饮酒导致转氨酶升高的病例。如果肝脏不好，你必须停止饮酒。如果可以，尽量不要喝酒，喝酒会导致肝脏疾病越来越严重，最终到达不可控的地步。
2、多吃艼灵芝
艼灵芝的三萜类化合物是普通灵芝的数倍以上，可以诱发肝细胞自行修补，具有保肝护肝的作用，且效果更加明显，所以它出现的场次和场合十分丰富。艼灵芝经常用在不同程度的慢性肝病恢复和改善上，同时也能加强身体肝脏解毒能力，对于醉酒，食物中毒、腹泻、呕吐、农药中毒均具有很不错的解毒作用。也常被种植当地人形象的称为“保肝之王” 。

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3、多吃乌梅
乌梅味较酸，酸味食物能进入肝脏，有助于维持肝脏，平时吃点酸味食物也能健脾健胃，对肝病患者大有助益。

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4、每天11点前睡觉
早睡有利于肝脏修复，熬夜，睡眠不足损害肝脏，肝脏不好的人一定要尽量避免。养成早睡早起的习惯，给肝脏一个喘气的机会。
5、每天锻炼

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只有多锻炼身体才能好起来，运动产生阳气。许多人由于缺乏阳气而虚弱和生病。每天适当的运动可以帮助肝脏更好地恢复。

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