血糖|2021新血糖标准公布，不再是3.9-6.1，建议重新对照一下，收藏吧血糖

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导语：现在我们的餐桌上菜品开始变得越来越丰富，很多人会食用以前没有见过的菜肴。当然，生活结构也出现了改变，身体上的疾病也开始慢慢出来。很多人因为没有养成良好的生活习惯，导致患上严重的高血糖疾病。
血糖上升，对身体的伤害有哪些？1、血糖指标一旦超标，很可能会对心脑血管产生一定的伤害。
2、一旦血糖较高，就会影响视力，甚至有失明的风险。
3、内心压力变得越来越大，有时候会直接影响生活中的情绪心理。
4、身体伤口愈合的越来越慢。
2021新血糖标准公布，不再是3.9-6.1 ，建议重新对照一下，收藏吧平常在检查自己血糖的时候，医生会建议，如果自己的血糖在3.9和6.1之间属于正常范围。如果平时低于3.9 ，或者是高于6.1 ，这种现象就属于异常情况。但是异常情况是因为生活结构的变化，人们的糖也开始出现波动。医学上又给了新的血糖定义，如果血糖在4.4到7.0之间，可以属于正常现象。而且这种指标是根据年龄段的变化而变化。
1、老年人
根据老年人的年龄特征，只要血糖控制在7.0到9.0之间就可以。因为老年人的代谢能力已经出现缓慢，所以体内的血糖肯定比年轻人要高一点。
2、成年人
整个社会群体当中，成年人的数量最多，他们的工作压力也是最大的，而他们的血糖定在6.1到7.0之间就属于正常，只要不超过这个范围，就可以维持正常的生活节奏。
3、青少年
【血糖|2021新血糖标准公布，不再是3.9-6.1，建议重新对照一下，收藏吧】青少年也是社会中最大的人群，然而他们的身体是属于生长发育阶段，所以可能平常的食物摄入的热量比较高。专家针对青少年的特点也规定了血糖标准，他们4.4到6.1之间就属于正常。如果平时饮食出现油腻，或者是热量较高，血糖值应该会高于6.1 。
生活中的这几个小技巧，可以助你降低血糖1、饮食习惯
想要降低自己的血糖，平时一定要重新规划自己的饮食结构，对于一些膳食纤维较丰富，含糖量较低的水果要多吃。有时候可以选择用无糖的主食来代替平常淀粉较多的食品，当然也要注意自己的营养结构，不能盲目的吃青菜和粗粮。这个时候会导致身体营养不良，反而不利于血糖的稳定。
2、运动
血糖较高的人要选择适当的运动，将体内的热量慢慢消耗出去，同时也可以帮助消耗体内的一些糖分，这样也能够让身体变得更加健康一些。身体中的这些小习惯都是要靠自己一点一点地积累起来的，这样也可以让生活变得更加丰富多彩。
结语：血糖高虽然是一种慢性疾病，只要维持在正常指标之内，不会对身体产生过多的伤害。但是我们为什么不从一开始就要控制自己的血糖呢，避免产生类似的并发症给自己和家人带来烦恼。