血糖|空腹血糖多少算正常？新标准已公布，对照一下，你的血糖或不高空腹

【血糖|空腹血糖多少算正常？新标准已公布，对照一下，你的血糖或不高】

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血糖异常会引起很多疾病，再加上现在人们不良生活习惯增多，大都久坐不动，不爱运动，也不会去特意控制饮食，所以每个人都应该关心自己的血糖情况，可能一不注意，血糖就出现异常情况。无论是上班族，青少年，还是老年人，都应该定期监测自己的血糖数值。
血糖值怎么测？
我们可以去医院测量，也可以买家用血糖测量仪自己在家测量血糖。测量血糖的方式不同，要求也不同。我们去医院大都测的是空腹血糖，空腹血糖就要求我们早上不能吃早饭，否则会影响我们的测量值。而在家自行测量的时候，则可以测空腹血糖，三餐前血糖，以及三餐后两小时的血糖。有必要的话，还要测量凌晨一点和三点之间的血糖。
你知道吗，无论是去医院测量还是在家测量，空腹血糖值多少才是正常？
以前我们会听说，如果测量空腹血糖值的话，结果在3.9以上6.1以下是正常的，但是经过调整之后，医院测量空腹血糖的参考值标准已经发生了变化，现在，只要空腹血糖结果在4.4到6.1之间就是正常的，如果结果是6.1到7.2之间也不用太过担心，此结果的评价结果也算作是良好。我们可以根据最新血糖评价标准表对照看看。

我们自己在测量血糖时，空腹测量结果在哪个范围是正常的？
不同人群，空腹血糖结果的要求范围也不同
老年人空腹血糖在7.0-9.0之间人到老年，各种疾病就多了，身体活力也下降了，还得预防糖尿病，高血压，心脏病等各种老年人群易发的疾病。如果老年人平时身体比较健康，没有其他疾病和身体不适的症状，空腹的血糖值在7.0和9.0之间，就算是正常的。

中青年人空腹血糖在6.0-7.0之间中青年人指的是18岁以上和45岁以下的人群，这类人群往往承受着生活中各方面的压力，再加上生活习惯不规律，血糖很容易出现异常。如果中青年人群在空腹时，血糖值在这个范围，说明是正常的，但还达不到优秀，还得规律作息，保证健康的生活方式。
未成年人空腹血糖在4.4-6.1之间未成年人新陈代谢旺盛，平时活动多，但是如果爱吃油腻，又缺少运动的话，很容易造成血糖升高的现象，不利于身体健康。如果未成年人空腹血糖值超出4.4-6.1的范围，就要及时调整饮食习惯，多加强运动健身了。

孕妇要严格控制餐后血糖不超过5.1 我们都认为孕妇需要补充营养，孕妇通常也会为了宝宝的营养在家人的要求下，多吃鸡鸭鱼肉，再加上孕妇饿的快，很容易吃的过多造成血糖升高，不知不觉就患上妊娠期糖尿病。而孕妇血糖高会给肚子里的宝宝带来严重的危害，所以，孕妇更要严格控制自己的空腹血糖值不要超过5.1 。
想要控制好血糖，我们可以做好以下这些事
注意饮食
很多疾病可能都是“吃”出来的。我们要避免乱吃，要吃的对吃得好，所以我们应该养成好的饮食习惯，一日三餐缺一不可，规律饮食，多吃绿色健康食品，少吃外面的垃圾食品。

注意控制情绪
情绪会给我们的身体造成影响，剧烈的情绪波动可能会让我们的内分泌失调，刺激血糖产生不良变化。所以平时要保持良好的心情，学会调控情绪。
我们可以对照最新的血糖标准参考表，在医生的指导下按要求测量，也可以自己在家自行测量，及时关注自己的健康状况。