饮食|51岁梁佑南秀美腿！曾胖到「满肚都是油」，如今成功甩肉17公斤饮食

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年过半百还能成功瘦身，实在太励志！今年51岁的梁佑南，曾经胖到连自己都嫌弃，现在成功甩肉17公斤，日前以纤细的体态展现减肥成果，让她骄傲说：「年过半百的我都做得到，你也可以！」
梁佑南体重曾飙达75公斤
梁佑南表示，从去年开始，身材日渐走钟，因为年纪关系新陈代谢变慢，加上她又爱吃椰子糖，常常一边滑手机，不知不觉就将一整包椰子糖吃光光，健康检查时发现「满肚子都是椰子油！」那时期她连走路都觉得喘，医师告诉她：「这样下去再过两个月，三高会一起爆发！」让梁佑南下定决心开始为了健康而减肥。
成功甩肉17公斤
去年开始她就立志瘦身减肥，一周有3~5天会拨出1.5~2小时运动，从跑步机开始跑完3公里，接着再搭配重量训练或瑜伽，刚开始没有什么成效，但一个半月之后体重明显往下掉，搭配168断食法进行饮食控制，成功甩肉17公斤！她透露，减肥成功最大的关键是毅力，不想让运动变得无聊，就要不停变化，除了跑步、重训、瑜伽，她也喜欢爬山、散步。
梁佑南减肥成功7心法
即使超过50岁新陈代谢变缓慢，还是能靠这些方法提升代谢，成功瘦身！梁佑南分享，自己是先从运动开始，搭配喝大量的白开水促进代谢，然后进阶到饮食控制，最重要的是保持每天嗯嗯顺畅，做到这7件事，想胖都难！
1.养成运动习惯，一周3~5天运动2小时。 2.每天喝超过3000cc的水，帮助促进代谢。 3.168断食，一天三餐要在8小时内吃完。 4.放慢吃东西的速度，一口要嚼33下。 5.一餐分量一个手掌大，要有菜、肉、水果和淀粉，淀粉用南瓜或玉米取代白饭。 6.只能喝水或无糖的茶、咖啡。 7.保持排便顺畅，减肥就是要「有进有出」。
【饮食|51岁梁佑南秀美腿！曾胖到「满肚都是油」，如今成功甩肉17公斤】