“你给孩子吃零食吗？”
大部分爸妈此时都会摆摆手 ， 认为零食 = 添加剂、色素、香精 ， 不健康 ， 对身体不好 。
尤其是在看到这样的新闻后 ， 更是把零食视为洪水猛兽 ， 吓得恨不得查封了孩子的零食柜 。

本文插图
当然 ， 也有少部分支持派认为 ， 完全让孩子杜绝零食根本不可能 。 只要控制好量 ， 吃一点也无伤大雅 。

本文插图
细想一下自己曾经的童年 ， 如果没有了这些零食 ， 还是愉快的童年吗？毕竟“没有零食光吃饭 ， 人生乐趣少一半” 。
当然 ， 爸妈们的担忧也并非多余的 ， 近几年 ， 市面上确实有很多“5毛食品”危害着孩子们的健康 。
对于一个没有标准和相关政策的行业 ， 就会被很多人为了利益而钻空子 。
5月17日 ， 中国副食流通协会发布《儿童零食通用要求》团体标准 ， 这是我国第一个专门关于零食的标准 ， 也是关于儿童零食的首个标准 。 将于6月15日起实施 。
譬如 ， 标准中规定了儿童零食所使用油脂不应含有反式脂肪酸 ， 以及不能使用经辐照处理的原料；还提出了少添加糖、盐、油的规定 ， 并要求规定氯化钠、蔗糖、脂肪的限值；强调了产品物理层面食用安全性的感官要求 ， 如规定产品的组织形态不能有明显尖锐突出物 ， 口感不崩牙等要求等 。
这真是一个大快人心的好消息 。 从今以后 ， 再也不用担心孩子们的零食了 ， 这无论从营养健康还是安全方面都有了一个保障 。
今天我们就来聊一聊应该给孩子吃零食吗？如何挑选“健康零食”？以及吃多少和吃的方法 。
孩子是需要零食的
世卫组织有建议
孩子的胃容量虽小 ， 但运动量却很大 。 所以他们需要的能量也比我们多 ， 每天仅靠一日三餐 ， 根本就撑不住啊 。
通常是午饭吃完了还没到晚饭的时间 ， 孩子就饿了 。 这个时候就需要有一些小零食来补充能量 。

本文插图
关于什么时间吃零食合适 ， 世界卫生组织曾给出过一个建议：
大于1岁的孩子每天3-4餐 ， 根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食 。
如果都被零食填满 ， 也就没有空间吃饭了 。
所以 ， 零食不是想吃就吃 ， 孩子的胃就那么大 ， 如果都被零食填满 ， 也就没有空间吃饭了 。
心理学家也说了：
吃零食的孩子更快乐 ， 更容易交到朋友 。
马云在看完电影《芳华》 ， 对片中“吃”的片段深深着迷 ， 不禁发微博夸赞：“芳华”真有小时候吃过的西红柿那样的余味无穷 。

本文插图
小时候的童年味道 ， 才是一生难以割舍的味道 。
挑选零食
这些标准要满足
包装上的配料表和营养成分 ， 是我们最直观的了解一款食品的方式了 。 排名越靠前的配料含量越多 。
比如 ， 配料表中只有鲜牛奶 ， 说明这是100%的纯牛奶 ， 而如果水、白砂糖紧随其后 ， 代表这是被稀释的牛奶 。
低纳
孩子摄入过多的钠 ， 会加重肾脏负担 ， 甚至可能会对肝肾造成损伤 。
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：
7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐；
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ， 即每天不超过3g盐 。
爸妈可以参考食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏 。
像下图中这种钠含量飙上四位数的零食 ， 海选就可以直接淘汰了 。

• 大门@预约免费‖中国有个天沟地缝百瀑争流的峡谷，被誉地球上最美的伤疤
• 拉萨：中国最出名的七大风景名胜，去过3个已是不易，你去过几个？
• 「白切鸡」中国34省区市最出名的一道美食，你的家乡菜上榜了吗？
• 塞尔维亚▲塞尔维亚姑娘组团来中国，落地之后感叹：中国比电视中描绘的更美
• 面条▲中国最有名的10碗面，吃过五种是吃货，全吃过是“食神”
• 『上海市』中国内地三大夜景城市，哪个城市的夜景最美？由你决定！
• 『离岛』又一条中国最美国道爆火！霸占大西北50%的精华美景，7、8月沿途美爆朋友圈！
• 「」中国最干净的城市，不光人少环境好，还是一座海滨城市！
• 「翡翠」哪些翡翠赌石知识适合新玩家，一起来学习【玉目翡翠】
• [旅行]中国最牛夫妻：卖掉北京房产环球旅行，10年后回来发现赚了2个亿！