珠海市场监管TB 小满养生，健脾化湿是关键！记得多吃这2道菜，为您和家人健康快转存( 二 )

倒入适量食用油，待油锅烧热后，放鱼片进去煎至表面微黄，再放入准备好的葱、姜、蒜一起炒。最后加入料酒，清水、冬瓜，调至小火慢煮。
作用：冬瓜可以消暑利尿，草鱼可以开胃健脾，两者搭配功效更加好。
起居方面
适当增加午睡时间
“中午不睡，下午崩溃” ，到了小满，更要增加午睡的时间。
由于太阳直射点的移动，夏天昼长夜短，人们养成了晚睡早起的习惯，因此睡眠时间缩短，进行午睡可以补充睡眠。

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加上中午气温高，午饭后肠胃血液供应量增加，如果不进行午睡，到了下午人就会变得昏昏欲睡，注意力无法集中，工作和学习的效率变低。
建议饭后半个小时后午睡，时间尽量控制在1个小时为宜。午睡时间不是越多越好，过多会出现头痛、头晕、全身无力等情况，醒来后十分难受，一旦立即投入工作中，大脑容易气血不足，对身体不好。
情志方面
切莫大喜大悲
传统中医认为，一个人气机紊乱，大多数是由情志郁结所致。小满风火相煽，人变得易烦易燥，经常和人发生口角，气血不顺畅，对五脏六腑伤害极大。

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现在医学也提及到，情绪过于激动会让体内血压升高，加速动脉血管硬化，容易诱发心梗、冠心病、中风等危险疾病。
希望大家可以控制好自己的情绪，调整好气息，切莫大喜大悲，心平气和地接纳负面情绪，尝试学会面对困难和包容不完美。
编辑：珠海市场监管团队