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最后 ， 再科普一下跳绳相关的注意事项~
正确的跳绳姿势：两肩放松 ， 腰腹部收紧 ， 当跃起时 ， 身体成自然弯曲姿势（小腿不要绷直 ， 不然会对膝盖造成过大压力 ， 也容易变粗） 。
长度设置：保持身体直立 ， 用一只脚踩住绳体的中间点 ， 同时将两只跳绳手柄向上拉直 ， 初学者刚开始训练时 ， 绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置 ， 随着自身跳绳水平的提高 ， 绳子的长度可适当地调短 。

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跑累了的日子里 ， 就用跳绳来做交叉训练吧 ， 简单又实用 ， 唯一就是跳绳运动心率较高 ， 大龄跑友需要谨慎选择哦！

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