瘦身 ， 对于那些易胖体质的女生来说 ， 似乎就是一个绕不开的话题 ， 毕竟在这个以瘦为美的时代里 ， 苗条匀称的身材多少都会给人更多自信 ， 然而对于易胖体质的女生来说 ， 想要瘦下来 ， 没有一定的自律性和毅力还真是不容易做到 ， 换言之 ， 就是要看你有没有真正想瘦下来的决心了 。

本文插图
我们坚持习练瑜伽 ， 可是收效甚微 ， 这是为什么呢？这是因为你没有了解每个瑜伽体式的功效 ， 今天给大家重点介绍5个瑜伽体式的功效 ， 坚持练习 ， 瘦身又塑形 ， 助你塑造好身材 。

本文插图

本文插图

本文插图
瑜伽桥式可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群 ， 再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环 ， 对于产后妇女有改善子宫下垂的功效 ， 另外还可刺激胸腺和强化脊椎．

本文插图
【瑜伽 坚持练习这些瑜伽体式，瘦身又塑形，助你塑造好身材】

本文插图
瑜伽新月式是一个幅度很大的姿势 ， 做这个姿势时要尽量让自己的双臂向后伸展 ， 但是要是舒适为限度 。 这个姿势可以舒展臀部 ， 伸展和增加脊柱的灵活性 ， 也可以舒展胸部和心脏部位 ， 刺激肾脏和肾上腺 ， 注意不要过度拉伸 。

本文插图

本文插图
瑜伽的快乐婴儿式可以深度的打开髋部 ， 当手臂用力的时候 ， 可以强壮肱二头肌 ， 有效的放松骶骨 ， 挤压胃脏 ， 刺激到大腿内侧的肝经 ， 脾经 ， 肾经 ， 肺经和膀胱经 。

本文插图

本文插图
瑜伽的三角扭转伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱 。 这个体式增加脊柱下部的血液循环 ， 因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼 ， 胸部也得到完全的伸展 。 这个体式还可以消除背部疼痛 ， 增进腹部器官功能 ， 加强臀部肌肉 。

本文插图

本文插图
瑜伽的下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉 ， 强化背部力量 ， 矫正驼背等不良体态：修饰全身线条 。 为脊柱注入活力 。 增强手臂、腿部、躯干的力量 ， 伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚 ， 使全身充满能量 。

本文插图

• ：她家130㎡，坚持全屋做“减法”，客厅做个小抬高，漂亮实用，聪明
• #包菜#夏天，遇到这菜我从不放过，1元1斤，坚持一周吃3次，腰身细了
• 『女孩』李一桐三个月减40斤，采访时大方说出减肥方法，女孩坚持不了
• ：老婆坚持在客餐厅中间砌半面墙，还以为脑子进水，完工后太实用了
• 「韭菜」老婆坚持每周吃3顿此菜，脸色红润腰也细了，朋友夸：人越来越美
• 「」为省钱，他家180㎡的大宅坚持全屋刷白，完工反而太迷人，晒晒
• 「老年小妙招」50平米小户型装修，她家坚持把橱柜放在客厅里，收纳大了一倍不止
• 『』她家89㎡，坚持“去客厅化”，卧室合二为一，反而更实用漂亮
• ▲70后不婚男独居生活曝光，坚持自律12年，家里一尘不染令女生汗颜
• @新房入住一个月，每天坚持打扫，厨房收拾整洁又干净，分享一下！