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第四个方法：保持好的睡眠质量
实验证明：身体休息时间足够的人 ， 人会显得精瘦 ， 也不会容易疲劳 ， 瘦素分泌正常 ， 身体代谢旺盛 ， 减肥的效率要快得多 。
而睡眠长期不足的人 ， 个人的情绪不稳定 ， 身体处于疲劳的状态 ， 代谢的能力自然是下降的 。 所以 ， 充分地休息 ， 可以有效提高减肥速度 ， 避免发胖 。

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减肥期间 ， 坚持每天都能够做到这4个小技巧 ， 让你的代谢能力提高 ， 促进体脂率下降 ， 塑造紧致的身材曲线 。

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