健康管家小莉 高血脂的“克星”找到了,坚持做3事,血液透亮,血脂稳稳降


《中国心血管病报告》显示,目前中国至少有2亿血脂异常患者 , 血脂异常还会造成冠心病、心肌梗死和脑梗等重大疾病 。 血脂异常刚开始没有什么症状 , 但是高血脂会引发其他重大疾病 , 容易造成生命危险 , 所以高血脂又被称为“隐形杀手” 。
什么是高血脂?
高血脂症是指血浆中脂质浓度超过正常水平 。 因为血液中的脂质大部分与血液中蛋白质结合 , 所以高血脂症又称为高脂蛋白症 。 血脂主要是类脂质及脂肪 , 类脂质又分为磷脂、糖脂、固醇及类固醇 , 而脂肪主要是甘油三酯 。 当血液中的脂质的摄取量超过正常代谢量 , 长时间就会造成过量的脂质堆积在血管内壁上 , 久而久之就会造成血管堵塞 , 血液粘稠 , 血流速度缓慢 , 从而引发别的疾病 , 严重得威胁生命 。
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高血脂的危害
1、容易引发冠心病
高血脂会危害冠状动脉 , 形成粥样硬化 。 大量脂质在血液中堆积移动 , 使血液流速降低 , 并且一部分还会长期黏附在血管壁上 , 对动脉血管内皮造成损伤 , 形成血管硬化 。 长时间就会形成动脉粥样硬化 , 使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄 , 造成心肌供血不足 , 造成心绞痛 , 形成冠心病 。
2、容易引发脑梗塞
血脂高的人往往都会伴随着血压高 , 而长期的高血压会使血管经常处于痉挛状态 , 而脑血管在硬化后内皮会受到损伤 , 容易发生破裂 , 形成出血性脑中风 , 血脂高同样也会有血管堵塞的状况 , 造成脑部供血不足 , 从而加大患脑血栓和脑栓塞的概率 。
3、容易引发脂肪肝
血脂高就是由于血液中的脂质过量 , 长期的脂肪堆积就会造成脂肪肝 , 损伤肝部功能 , 严重的就会因为肝动脉粥样硬化 , 使肝脏受到损伤、随后造成肝硬化 , 损害肝功能 。
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4、容易引发胆结石
脂肪的大量堆积会使胆囊的收缩功能减退 , 从而胆汁的排泄能力就会削弱 , 尤其是中老年人 , 胆固醇就会容易偏高 , 据统计表明 , 高血脂症和肥胖人群的胆结石阳性率明显高于其他人 , 这也再次证实了高血脂对胆囊的危害是有据可依的 。
坚持做3事 , 血液透亮 , 血脂稳稳降
(1)补充磷油/脂酸
这种不饱和酸是人体必需的 , 有着很好的乳化和分解脂肪的作用 。 可以把血液中沉积的动脉硬块乳化成白色液体 , 排出体外 , 清除血管中的垃圾 , 对高血脂引起的其他疾病也有治疗的作用 。
(2)合理良好的饮食
血脂高的人就是平时摄入脂肪过量 , 所以高血脂患者应该保持低糖 , 低盐、低高脂类的饮食习惯 , 糖类食物可以使血液中三酸甘油酯的浓度增高 , 引起高血脂 。 还会造成肥胖 。 高脂类食物里的脂肪含量都多 , 高血脂患者尽量控制摄入量 。 日常生活应保持清淡的饮食习惯 , 多吃蔬菜、水果 。
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(3)加强运动
【健康管家小莉 高血脂的“克星”找到了,坚持做3事,血液透亮,血脂稳稳降】血脂异常的人可以通过运动来降低血脂 , 每天适量的运动 , 可以很好的提高新陈代谢 。 运动有利于加速血脂分解 。 加快脂肪的消耗 , 可以达到减肥的效果 , 可以日常进行走路、健身跑、骑自行车、游泳、划船、爬山等运动 。