渭南医疗网 你知道吗?肥胖也是一种病


“您孩子肥胖 , 要注意咯”
“我觉得没关系 , 胖点好胖点好~”经常会有宝宝奶奶这样说 。
肥胖是一种热量代谢失衡 , 导致全身脂肪组织过度增生 , 体重超常的一种慢性疾病 。
随着医学发展、科技进步 , 各种媒体的医学科普知识的普及 , 大部分年轻人的知识更新速度也跟得上 , 但也还是会有不正确的认识存在 , 今天我们就对“肥胖”来聊一聊 。
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肥胖跟哪些因素都有关系呢?
遗传因素:流行病学调查显示 , 肥胖有明显的家族聚集性 。 父母都肥胖 , 子女中肥胖发生率高达70%-80%;双亲之一肥胖 , 子代40%-50%发生肥胖;双亲均不肥胖者 , 子女只有10%-14%肥胖 。
生活环境:
(1)饮食因素:摄食过度以及不良饮食行为与儿童青少年肥胖的发生密切相关 。 这就要从胎儿期讲起 , 孕妈妈营养过剩 , 体重增加过速 , 合并妊娠糖尿病 , 使胎儿体脂过多和出生体重超重 。 婴儿期过度喂养和过早添加辅食 , 儿童期过食、贪食等均可称为肥胖的原因 。 肥胖也是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病 , 如进食的频率和次数、食物的选择和数量、烹调方式等都将影响热量的摄入量 。 传统饮食中的一些陋习:家长觉得孩子大吃大喝才叫吃的香;总是逼迫式劝饮或食 , 总怕孩子饿肚子;、快食、重肉轻蔬;西方饮食模式的高脂快餐、饮料、甜点和炸土豆片等“垃圾食品”均可能引起肥胖 。
(2)现在的儿童 , 缺乏体力活动 , 这样也减少了热量的消耗 , 使多余热量转变为脂肪储存起来;平时以车代步、看电视、玩游戏等等以静坐为主的生活方式增多 , 都是儿童青少年肥胖发生的危险因素 。
(3)家庭的不良生活习惯 , 饮食习惯 , 营养知识的缺乏等等大大增加了儿童发生肥胖的机会 。
(4)有研究发现婴儿期母乳喂养可降低儿童期超重和肥胖的发生率 , 这种影响与母乳喂养持续的时间相关 , 家长们坚持母乳喂养 , 益处多多 。
(5)环境污染 近几十年 , 随着有机和无机化学物质的增加 , 人类生存的环境也发生了显著改变 , 有些化学制品(某些农药、植物激素、合成洗涤剂、塑料制品等)在大剂量暴露时能引起体重减轻 , 但是在低浓度则有强大的促进体重增加的作用 。 关注环境保护也是在保护我们自己的身体 。
除此之外还与社会环境(比如教育程度、经济地位、心理因素等)相关;有资料显示与宝宝出生体重有相关性:低出生体重和高出生体重均增加日后肥胖的危险性 。
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如果肥胖已经发生 , 我们该如何应对呢?
1、饮食调整
饮食疗法是肥胖治疗的最基本方法之一 。 既维持肥胖儿童身心健康 , 保证儿童正常发育 , 又达到控制体重增长、减少体内脂肪储存的目的 。
(1)定合适的总热量摄入量:考虑到儿童生长发育所需 , 不应过分降低总热量的摄入 。
(2)有选择地进食或避免某些食物:适当限制脂肪和糖类 , 供应蛋白质不低于1-2g/kg 。
(3)合理的餐次分配和良好的饮食习惯:避免暴饮暴食 , 少量多次进餐 , 进餐时宜先喝汤或少量水 , 细嚼慢咽 。
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2、运动处方
(1)运动原则:安全、有趣味、价格便宜、便于长期坚持并能有效减少脂肪的原则 。 主张低强度 。 持续时间较长的有氧代谢运动为主 , 有氧运动与无氧运动交替进行 。
(2)处方制订:肥胖较重者可根据个体最大氧消耗制订运动训练方案.
(3)运动形式:走路、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车、跳舞等 , 避免激烈运动 。