“您孩子肥胖 ， 要注意咯”
“我觉得没关系 ， 胖点好胖点好~”经常会有宝宝奶奶这样说 。
肥胖是一种热量代谢失衡 ， 导致全身脂肪组织过度增生 ， 体重超常的一种慢性疾病 。
随着医学发展、科技进步 ， 各种媒体的医学科普知识的普及 ， 大部分年轻人的知识更新速度也跟得上 ， 但也还是会有不正确的认识存在 ， 今天我们就对“肥胖”来聊一聊 。

本文插图
肥胖跟哪些因素都有关系呢？
遗传因素：流行病学调查显示 ， 肥胖有明显的家族聚集性 。 父母都肥胖 ， 子女中肥胖发生率高达70%-80%；双亲之一肥胖 ， 子代40%-50%发生肥胖；双亲均不肥胖者 ， 子女只有10%-14%肥胖 。
生活环境：
（1）饮食因素：摄食过度以及不良饮食行为与儿童青少年肥胖的发生密切相关 。 这就要从胎儿期讲起 ， 孕妈妈营养过剩 ， 体重增加过速 ， 合并妊娠糖尿病 ， 使胎儿体脂过多和出生体重超重 。 婴儿期过度喂养和过早添加辅食 ， 儿童期过食、贪食等均可称为肥胖的原因 。 肥胖也是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病 ， 如进食的频率和次数、食物的选择和数量、烹调方式等都将影响热量的摄入量 。 传统饮食中的一些陋习：家长觉得孩子大吃大喝才叫吃的香；总是逼迫式劝饮或食 ， 总怕孩子饿肚子；、快食、重肉轻蔬；西方饮食模式的高脂快餐、饮料、甜点和炸土豆片等“垃圾食品”均可能引起肥胖 。
（2）现在的儿童 ， 缺乏体力活动 ， 这样也减少了热量的消耗 ， 使多余热量转变为脂肪储存起来；平时以车代步、看电视、玩游戏等等以静坐为主的生活方式增多 ， 都是儿童青少年肥胖发生的危险因素 。
（3）家庭的不良生活习惯 ， 饮食习惯 ， 营养知识的缺乏等等大大增加了儿童发生肥胖的机会 。
（4）有研究发现婴儿期母乳喂养可降低儿童期超重和肥胖的发生率 ， 这种影响与母乳喂养持续的时间相关 ， 家长们坚持母乳喂养 ， 益处多多 。
（5）环境污染 近几十年 ， 随着有机和无机化学物质的增加 ， 人类生存的环境也发生了显著改变 ， 有些化学制品（某些农药、植物激素、合成洗涤剂、塑料制品等）在大剂量暴露时能引起体重减轻 ， 但是在低浓度则有强大的促进体重增加的作用 。 关注环境保护也是在保护我们自己的身体 。
除此之外还与社会环境（比如教育程度、经济地位、心理因素等）相关；有资料显示与宝宝出生体重有相关性：低出生体重和高出生体重均增加日后肥胖的危险性 。

本文插图
如果肥胖已经发生 ， 我们该如何应对呢？
1、饮食调整
饮食疗法是肥胖治疗的最基本方法之一 。 既维持肥胖儿童身心健康 ， 保证儿童正常发育 ， 又达到控制体重增长、减少体内脂肪储存的目的 。
（1）定合适的总热量摄入量：考虑到儿童生长发育所需 ， 不应过分降低总热量的摄入 。
（2）有选择地进食或避免某些食物：适当限制脂肪和糖类 ， 供应蛋白质不低于1-2g/kg 。
（3）合理的餐次分配和良好的饮食习惯：避免暴饮暴食 ， 少量多次进餐 ， 进餐时宜先喝汤或少量水 ， 细嚼慢咽 。

本文插图
2、运动处方
（1）运动原则：安全、有趣味、价格便宜、便于长期坚持并能有效减少脂肪的原则 。 主张低强度 。 持续时间较长的有氧代谢运动为主 ， 有氧运动与无氧运动交替进行 。
（2）处方制订：肥胖较重者可根据个体最大氧消耗制订运动训练方案.
（3）运动形式：走路、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车、跳舞等 ， 避免激烈运动 。

• 【】为啥有钱人交房立马砸了飘窗？听大锤师傅一讲，后悔才知道
• 鲤鱼：7、8月份钓大鲤鱼，有专门的好技巧，你不知道可就亏大了哦
• 「麦片」减脂期间不知道吃什么？一日三餐给你安排妥帖
• 『大排档』沿海大排档，推荐游客自己购买海鲜，只收加工费，你知道为啥吗？
• 木格措@7月最适合去哪玩？看完这篇就知道！
• 「」入住民宿时，提前声明“3不要”，美女接待就知道你是“行内人”
• ##妇女们家中这些地方切忌别挂镜子，聪明人知道，越住越穷！
• []”今天钓鱼不知道被啥给咬了，大家知道吗？“哈哈哈不亏
• 『』紫砂壶术语，重量级的，你知道几个？
• ##等自己装厨房就知道了，这6个雷区说啥也别碰，不然有你后悔的