小满养生|运动后大汗淋漓，中医却说这不是好事情！

钱江晚报·小时新闻通讯员杨真晖吴玲珑
今天小满，是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，故称“小满” 。
小满之后气温明显升高，雨水开始增多，故民间俗谚云“小满小满，江满河满” 。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，也就是古人所说暑多夹“湿” 。

本文插图
浙江医院中药房主任万晓青主任中药师说，脾喜燥恶湿，潮湿闷热的天气易感召内湿，损伤脾胃运化功能，在日常饮食中应注意清热利湿，助脾运化。从两个方面着手：
1.内养以祛湿
不吃辛辣油腻的食物，少吃鱼虾、韭菜、羊肉等生湿助湿的食物，可以吃些醋生姜片，或加点生蒜泥、糖醋拌菜等醒脾，还可以多吃豆类食物，它们是健脾利湿的英雄，如黄豆、豇豆、红小豆、扁豆、绿豆等。
2.从外防治
做好环境除湿工作，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。
【小满养生|运动后大汗淋漓，中医却说这不是好事情！】另外以芳香药物治疗湿气困阻，古已有之，中药藿香、佩兰等为临床上的化湿要药。浙江医院协定方辟瘟驱蚊散就是以藿香、佩兰、檀香、公丁香等香物制作而成，能帮助醒脾化湿，如果内湿严重，可由中医师调整药方内服促进脾胃的运化，使脾胃功能恢复正常，从而消除内生的湿气。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。此外，浙江医院中药房杨真晖中药师建议，夏季养心可以这样做：

本文插图
1：午睡是最好的养心法宝
据统计，人每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性，对于高血压患者也有好处。午休时间，以30~60分钟为宜。
2：各种静功以养心气
在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。
首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒” ，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。 “使气得泄，若所爱在外” ，要气之宣泄平和、畅达，如其所爱在外一样舒畅，就要在生活中放慢节奏，使心跳频率减慢，呼吸频率降低，生命节奏慢下来，心脏才能得到休息。还要静，静则神安，可以静坐冥想、静立，各种静功等以养心气。
3：多乘凉，少出汗，多补水
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气” ，因此夏天要降低活动程度，避免过度出汗，体力消耗较多，要注意多补充水分，适当淡盐水。但是，也不能闭汗，躲在空调房里不出来，该出汗时则要出汗。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。