运动|女性“晨起”4个行为，加速衰老，很多女性忽视了，用1项运动补救衰老|长寿与衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
随着生活水平的提高，很多女性越来越注重自己的皮肤管理，而且会花大价钱在自己的护肤方面，其实除了护肤外，如果在日常生活中不注意的话，也可能会加速衰老，今天就为大家分享女性晨起的四大行为会加速衰老，如果配合一项运动的话，或许能够补救。
女性“晨起”4大行为，很可能加速衰老，很多女性忽视了，可用1项运动补救
1、不吃早饭
现在很多上班族，由于着急上班就省掉了早饭，养成不吃早饭的习惯。但是长期不吃早餐，可能会导致衰老，因为不吃早餐的人只能够动用身体中储存的糖原和蛋白质，长期下去就会引起皮肤干燥起皱而加速衰老。
2、吸烟
【运动|女性“晨起”4个行为，加速衰老，很多女性忽视了，用1项运动补救】尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。
3.憋尿
如果经常性憋尿的话，储留在膀胱中的尿会越来越多，使膀胱增大、肌肉扩张，导致膀胱肌肉的损伤，进而又会引起一系列病变。
4、不擦防晒
长时间在外又不抹防晒霜，过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。
1运动来补救：普拉提运动
想要做到延缓衰老，仅仅改掉以上4个习惯是不够的，最重要的一点是坚持运动，生命在于运动，运动是健康的源泉。最好是做有氧运动，而普拉提就是很好的选择。坚持普拉提运动不仅可以促进血液循环，还能提升新陈代谢，及时将多余的垃圾和毒素排出。同时还可以增强自身的免疫力系统从而减少身体疾病的发生。当然对于延缓身体衰老的效果也是非常好的。
这项运动近期已经火遍全网，就连《甄嬛传》里的孙俪娘娘也是普拉提的粉丝，下面小编整理了几个动作，大家一起学习一下吧！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90° ，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓ ，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
结语：如果你想一直保持着年轻的状态，延缓衰老的话，一定要改掉晨起4大行为，最关键的是坚持运动，每天多做几组普拉提，坚持一段时间，一定能够看到明显的效果。