小练老师有话说：很多人在成为妈妈后 ， 就选择全职在家 ， 没有了工作的成就感后 ， 整个人也会变得焦虑、迷茫 ， 脾气暴躁 ， 会让自己生活的质量下降 。 因此 ， 如果能够在自己这样的时候依然坚持自己的爱好 ， 并且做出小的成就 ， 那么真的是让人非常羡慕了 。 辣妈瑜伽学堂的丹妮老师 ， 致力于帮助孕期妈妈改善体质 ， 帮助减少不舒适感 ， 让很多宝妈在孕期依然可以保持自己的身材 ， 从而拥有属于自己的自信 ， 活得更加漂亮和精彩 。

文章插图
瑜伽对于身体的改善帮助很大 ， 对于心理也非常重要 。 这张照片中 ， 丹妮老师穿着红色大衣 ， 在冬季也能够站在湖边进行瑜伽 ， 非常的优美 ， 也可以看出她非常的享受 ， 这是身与心的放松 。

文章插图
【瑜伽 辣妈瑜伽学堂丹妮，致力分享孕妈瑜伽教程，帮助了很多准妈妈】丹妮老师是非常知名的瑜伽老师 ， 她的孕期瑜伽课程也深受广大准妈妈的喜爱 ， 因此积累了很多关注者 。 她的课程改善了很多孕妈孕期的问题 ， 并且还能够保持身材 ， 难怪受到这么多人的喜爱 。

文章插图
长期坚持运动会给人带来意想不到的感受和收获 ， 因此 ， 选择一项自己喜欢的运动长期坚持下去 ， 会发现自己身心都会得到很好的改善 ， 就像丹妮老师 ， 她不仅自己保持着完美的身材 ， 还给更多的人带去了改变自己的方法 。
丰富多彩的人生要靠努力去创造 ， 时间是不会骗人的 。 因此 ， 小练老师想说 ， 无论想要养成什么样的习惯 ， 请记得长期坚持下去 。
体式一：女神式

文章插图
运动不仅可以改善人的身体健康 ， 还能够改善人的容貌和心理状态 ， 让人越来越年轻 ， 越来越有活力 。
体式要点：双腿弯曲分开 ， 两脚间距离与肩同宽 ， 脚尖点地 ， 双臂于头上方交叉 ， 双手手掌相贴 。
体式二：站立后弯

文章插图
其实运动一直是非常好的减压方式 ， 因此 ， 不妨将运动作为自己的生活习惯 ， 更有助于自己身心的放松 。
体式要点：单腿起跳 ， 另一条腿弯曲 ， 头部和两条手臂用力向后伸展 。
体式三：狂野式

文章插图
如果比较喜欢静态的运动 ， 可以选择瑜伽这种运动方式 ， 不仅可以使体态更加柔软轻盈 ， 也可以让人更加自信 。
体式要点：一条腿向前 ， 脚掌贴地 ， 另一条腿向后 ， 脚尖点地 ， 整个身体向后倾斜 ， 一条手臂伸直 ， 手掌伏地 ， 另一只手抓住向后的脚的脚踝部位 。
体式四：乌鸦式变体

文章插图
生活就是不断努力向前的过程 ， 这个过程中 ， 健康和努力都非常重要 ， 因此一定要学会好的方式 ， 好好爱自己 。
体式要点：双腿跪在地面 ， 然后双臂的小臂平贴在地面 ， 手臂用力 ， 使整个身体处于腾空状态 。

• 少妇▲辣妈穿裙子好看，可惜短发拉低了颜值
• 『穿衣搭配』谁相信她是辣妈，如此时髦的穿搭风格，说她18都有人信
• 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
• 语雨爱瑜伽TB|焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
• 健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌
• 育儿宝典学堂|宝宝突然变得易怒并爱咬东西，恭喜家长，可能是这个原因
• 经方学堂|“漱水不欲咽”与“口渴不欲饮”到底有何区别？一起来探讨
• 健康学堂|一味中药有定喘、消痰功效，名为木蝴蝶，你有见过吗？
• 瑜伽网|「划重点」一个体式帮你滋养骨盆，睡前做更有效~
• 每日瑜伽|在家练习瑜伽，如何打开肩膀？