今天是连续跑步的第26天 ， 一大早 ， 还没有等到闹铃响起就已经醒了 ， 此时天也早已大亮 ， 外面也早就“处处闻啼鸟” ， 是时候起床了 ， 在床上稍停片刻 ， 随即起床 ， 看看时间 ， 闹铃刚刚响起 ， 比平时要早起接近10分钟 ， 现在也开始考虑是否把起床时间再提前半小时 ， 从6点改为5点半？随后再作定夺吧！
早起后的各方面效率都得到提升 ， 最终今天6点10分就成功出门 ， 这比平时要早出去了10分钟左右 ， 比一不小心睡过头的昨天更是提前了半个小时 ， 感觉今天的生活突然间又充实了许多 。

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依旧是既定的路线 ， 熟悉的风景 ， 尽管天还略早 ， 但路上却早已行人如织 ， 有匆匆赶往学校的学生 ， 有准备上班的工人 ， 当然 ， 大多数还是那些喜好运动和早练的朋友们 ， 这其中中老年人明显居多 ， 像我这样的中青年还是相对年轻的 ， 当然 ， 二三十岁的小青年也有一些 。
一路快行之下很快来到了跑步的目的地——南湖跑道 ， 微风飘拂之下 ， 南湖的风光依旧十分惬意 ， 但美中不足的还是人稍微多了一些 ， 看来人们的健身热情也是颇为高涨 。

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很快 ， 我完成了今天的第2公里 ， 此时速度并不是太快 ， 配速大约是6分30秒 ， 毕竟前两公里充其量只算是我的热身运动 ， 真正的冲刺还是在第三和第四公里 ， 果然 ， 之后我开始有意提速 ， 第三公里 ， 配速达到5分21秒 ， 印象中几乎是我的个人纪录；第四公里 ， 配速5分25秒 ， 连续两公里配速同时挺进530 ， 这对于我来说还是头一次 。

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这样的速度对于专业跑者来说简直不屑一顾 ， 对于优秀的业余选手来说也是不值一提 ， 对于学生时代的我来说也是差距不小 ， 但对于现在的我来说已经是实属不易 ， 毕竟 ， 人到中年 ， 身体发福 ， 久疏战阵 ， 这样的成绩还是可圈可点 ， 当然 ， 一路上缺少竞争 ， 自己很多时候是在和自己比 ， 显然速度还有不小的上升空间 ， 明显感觉到自己的油箱里还有油 。

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想想跑步的26天里 ， 从一开始的过度疲惫、小伤不断 ， 到如今的耐力增强、速度有升乃至满血复活 ， 可以说几乎每一天都在进步 ， 其实这也正是人生的一种不错境界 ， 不断超越 ， 超越别人 ， 当然更重要的是超越自己 。

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【禾颜阅车凡凡 连续两次跑进530，跑步路上如何提速？，521！525！跑步第26天】言归正传 ， 跑步路上如何提速 ， 答案只有两点 ， 那就是循序渐进、量力而行 ， 切不可急功近利、一曝十寒 ， 毕竟你不可能一口吃个胖子 ， 一定要留有余地 ， 正所谓“欲速则不达” ， 只有不断前进 ， 稳中有升 ， 才有可能会更持续、更长久 。
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