引言
提到季羡林这个名字 ， 相信很多人都并不陌生 ， 他是我国的一位著名的文学家、教育家 ， 在其工作期间 ， 曾经为我国的文学事业和教育事业做出了巨大贡献 。 或许大部分人都是通过文学成就去了解季羡林这个人 ， 但实际上 ， 他除了文学方面大有所成之外 ， 在养生方面也是颇有心得 。 虽然说季羡林从小身体就不太好 ， 总是病痛缠身 ， 但这却并不影响他活到了98岁 。 那么 ， 在季羡林首创的“三不”养生术中 ， 究竟隐藏着怎样的奥秘呢？

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01
虽然说季羡林先生是公认的长寿老人 ， 但实际上 ， 他的身体状况却并没有大家想的那么好 。 在他小的时候 ， 由于社会中物资的短缺 ， 因此他也只能以高粱米这种粗粮作为日常的主食 。 但即使如此 ， 高粱米的供应仍然无法满足他的身体成长需求 ， 所以 ， 在季羡林小的时候 ， 他也一直处于营养不良的状态 。
在他6岁之后 ， 由于被传染了天花 ， 本就虚弱的身体在这个时候更是雪上加霜了 。 随着年龄的增长 ， 季羡林的身体状况非但没有好转 ， 反而遭遇了更多的疾病 。 胃溃疡、哮喘、白内障以及冠心病的存在 ， 使得他的生活质量也不是很高 。 而在季羡林先生晚年的时候 ， 他还曾经患有前列腺癌和膀胱癌 。 在得知了这段经历后 ， 或许很多人认为季羡林注定没办法长寿 ， 但最终 ， 他却以98岁的高龄向世人证明了他独创的养生术的奥秘 。

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02在他的养生术中 ， 第一点要做得到的就是不锻炼 。 关于这点 ， 其实有很多人都会产生疑问 ， 毕竟锻炼有助于身体健康是大部分人的共识 ， 那么为什么不锻炼可以帮助长寿呢？其实 ， 季羡林所说的不锻炼并不是完全不锻炼 ， 而是主张根据自身情况 ， 进行适度的锻炼 。 在季羡林的晚年生活中 ， 他一直主张顺其自然地锻炼方法 ， 在工作和学习之余 ， 他就会选择出门遛弯的方式放松身体 。
在他看来 ， 锻炼对于老年人来说 ， 最大的作用就是放松心情 ， 在体会到生活的乐趣之后 ， 人的寿命才会有所延长 。 可以说 ， 季羡林先生在晚年期间也能够保持高强度的工作状态 ， 与他个人乐观积极的心理状态是分不开的 。

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第二点内容就是杜绝挑食 。 对于很多老年人来说 ， 由于他们的身体机能已经有所下降 ， 因此在选择食物方面 ， 许多人也会非常谨慎 。 一些老年人认为 ， 只有饮食上做到谨慎小心 ， 才能够保障身体的健康 ， 但实际上 ， 如果说老人们过分呵护肠胃的话 ， 就会使得肠胃功能退化 ， 进而影响身体健康 。 在季羡林的一生中 ， 都一直保持着小时候的饮食习惯 ， 在他的养生之道中 ， 不挑食也是非常重要的一部分内容 。 第三点就是不嘀咕 ， 所谓的不嘀咕就是不要在心里面长时间纠结于一些令自己感到不快乐的事情 。 或许对于很多老人来说 ， 很多人都因为年龄的增长而开始担心自己的寿命 ， 但实际上 ， 这种担心是非常多余的 。 随着年龄的不断增长 ， 人的心胸就应该变得更加开阔 。

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结语
可以说 ， 季羡林先生的“三不”养生术对于很多老人晚年保持健康来说 ， 都有着重要的启示意义 。 在晚年生活中 ， 适当的锻炼、均衡的饮食、良好的心态都是十分重要的 ， 任何一个环节出现了问题的话 ， 都会对我们的身体健康造成负面影响 。 在季羡林的一生中 ， 虽然说他因为小的时候没有一个很好的生活环境 ， 而导致了体质的羸弱 ， 但是通过他特殊的养生之术 ， 他也向人们证明了经常生病的人也能够做到长寿 。 随着“三不”养生术的逐渐推广 ， 我们也认识到了一个国学大师身上的高明智慧 ， 在这种淡泊名利的思想影响之下 ， 季羡林先生的长寿也是可以预料的了 。

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