潘检根医生晚上经常被噩梦惊醒怎么办？教你办法让你纾解压力远离噩梦

如果大人做噩梦，很有可能是因为精神不佳。
【潘检根医生晚上经常被噩梦惊醒怎么办？教你办法让你纾解压力远离噩梦】

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自古以来我们就把梦当兆头，当你梦到好的事情就会被认为是吉利的。相反，如果做的是噩梦，就会被认为是不吉利的人也不在少数。
作为做噩梦的原因，日常的压力和PTSD(创伤后压力)等都是原因之一。长大后经常做噩梦、噩梦不好、经常做噩梦的原因也有可能是噩梦障碍。了解噩梦的原因和应对方法，以及相关的心理疾病和护理方法。噩梦也好，好梦也好，在快速眼动睡眠时
睡眠大致由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两部分组成。所谓快速眼动睡眠，简单来说就是身体在休息，大脑在某种程度上处于清醒状态，做梦也是在这个快速眼动睡眠中。和伴侣睡在同一间卧室的人，可能会发现对方在快速眼动睡眠期间梦魇，有时会说梦话。另外，在睡眠快速眼动期也有可能发生类似于梦游病的情况。因为日常压力而做的噩梦
那么做噩梦的原因可以有什么想法呢?在快速眼动睡眠的时候，不是和很棒的人一起度过的幸福的梦，而是被制造出令人发抖的噩梦的原因是什么呢?最重要的原因是日常生活的压力。

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近来的社会环境，很多人在工作和家庭中有太多的工作，在人际关系中也有一些棘手的问题。从忙碌中工作很枯燥,或者不擅长的上司和同事的声音,听到的只是烦躁的人也许也不少。我想尽情地向谁发牢骚，让心情舒畅一下，可是不巧那样的人也没有时间，工作的定额却不断增加……这也是常有的事。不做噩梦的方法……首先要在保证高质量的深度睡眠上下功夫
作为一般的噩梦对策，首先不限于噩梦，如果着眼于梦本身睡眠浅的快速眼动睡眠中看的事，就能找到答案。也就是说，如果整体睡眠变深的话，大脑就不会造梦，应该会好好休息的。首先想办法让睡眠质量良好。

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从最简单的地方开始，首先尝试的方法是更换枕头，整理寝具和卧室环境。我自己特别推荐的是运动，特别是有氧运动。比如下班的时候坐班车，可以在快到家还有一段距离的地方下站，快步回家，或者去健身房，好好地流汗，纾解压力,不仅身体也愉快的疲劳感,其余熟睡的帮助。
如果你有严重的烦恼，把它藏在心里，是不利于心理健康的。那种苦恼有在心里越不合理越强烈的倾向。建议可以的话试着和可以信赖的人说。不仅有可能注意到之前忽略的解决方法，还请一定要记住，把这种苦恼推到内心之外，会有让内心变得更轻松的效果。因为饮酒和服药的原因很容易做噩梦…合适的应对方案是?
另外，使用酒精和中枢神经系统的治疗药物的人要注意。例如， “喝完酒马上就能睡着!”有人会这么说，其实，酒精有降低睡眠质量的作用。噩梦而苦恼,控制酒精的明智之举。如果你是在吃了某种治疗药之后开始做噩梦的，请一定要去看医生开了那种治疗药。
最后试了各种办法,睡安稳觉了,但无论如何也会持续的噩梦,被称为“噩梦”障碍疾病的可能性也有。如果对日常生活造成影响，噩梦的症状很痛苦的话，建议去找医生或者心理咨询。