诗涵妈咪白天上网课想精力充沛？有3个小方法教给你，熬夜玩游戏不睡觉熬夜似乎是现代人的习惯

【诗涵妈咪白天上网课想精力充沛？有3个小方法教给你，熬夜玩游戏不睡觉】熬夜似乎是现代人的习惯，无论是年轻人还是做了父母的，甚至是学生。疫情原因，学生们一直没有开学，每天晚上熬夜玩游戏，终于打完了，可是却怎么也不困了。第二天白天还有一上午的网课，怎样才能精力充沛地上课学习？早晨起不来，晚上不想睡。

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上课时候，暗暗发誓今晚早点睡，可是到时候又不舍得睡。网上有一段话特别合适：也不是不困，就是想等等，具体等什么，不知道，就是想等等。感觉不熬夜对不起这个愉快的假期。那么熬夜后的你，想要白天还有精神，看看下面这三个小妙招。

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1.洗澡
很多人，白天工作或者踢球累了，晚上回家就想洗个澡，最好是热水澡，洗完之后浑身感觉都特别轻松，接下来睡觉也会更快，更解乏。如果不洗个澡，睡觉比较困难，翻过来翻过去也睡不着，哪怕洗个脚也能好很多。这是因为热水澡或者泡脚，可以促进全身的血液循环，帮助打通身体的经络，排出体内毒素，缓解肌肉酸痛，而且洗澡之后全身也会更放松，所以睡眠自然好，睡眠质量也很高，不会轻易做梦。

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2.喝豆浆
熬夜主要代谢消耗的就是体内的蛋白质，因为蛋白质的过度流失，所以第二天会觉得没有精神。睡前喝杯豆浆，可以立刻提神醒脑。因为豆制品中含有大量的蛋白质，而豆浆作为液态的形态，也最容易最快速的被人体吸收。虽然吃鸡蛋也可以补充蛋白质，但是效果想要来得快，还是豆浆比较合适，况且睡觉之前也不适合吃鸡蛋。而且豆浆中不但含有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素和钙物质，对于初中生身体的成长和发育也有帮助。

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3.多喝热水
“多喝热水”这句话不是玩笑，中医表明，热水对身体的好处真的是特别多。睡前喝杯热水，可以帮助提高身体代谢，排毒，让身体在第二天的时候还能有良好的状态。中医讲23点到凌晨1点，是肝脏排毒的时间，这个时间最好能进入深睡眠。如果不能入睡，那就喝杯热水帮助身体排毒。

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虽然教给大家一下恢复精力的小方法，但是还是希望初中生不要熬夜，一方面影响第二天一整天的精神状态，另一方面，长期熬夜对身体健康也是非常不利的。养成良好的作息规律，面对开学的生活。对于熬夜这件事，偶尔一次两次可以理解，如果长期熬夜，打乱身体的生物钟，想要调整回来也是需要经历一个艰难的过程。