博闻焦点你想一个月瘦身多少？你想一个月瘦身多少？

你想一个月瘦身多少？
这真是一个好让人遐想的问题啊。对于光哥来说，我就想一个月瘦30斤，回到我当年长发及腰、背影让人遐想的青葱岁月。但是，我知道，一切都如往事般随风而去了。
作为一个营养师，作为一个跑马6年的跑步爱好者，我知道瘦身的痛苦，更知道要保护瘦身成果更痛苦。面对琳琅满目的美食，面对每天早上的太阳，甚至，面对可以直达三楼的电梯，这一切的诱惑，是那么的真实，那么的难以抉择。

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不过，瘦身不是仅凭你一腔热血就能达成目标的，他是一个科学的过程，需要方法和坚持。只有通过科学的方法和自己不断的坚持，才能成功的健康瘦身，才能在瘦身之后保持自己的成果。
1、一个月瘦身多少？
在不影响身体正常功能的前提下，即在保证自己身体不受损失的情况下，一个月内减少的重量应该不超过原体重的5% ，这是大家比较公认的。比如你原先体重150斤，那第一个月减重的最大重量不应该超过15斤，即减到135.第二个月减重不应该超过13.5公斤，依次类推。

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2、如何瘦身？
体重基数大的朋友，最好先通过饮食来调整，因为体重太大，做运动容易造成意外损伤。可以通过中碳水+高蛋白+高纤维的饮食方案来进行调理，等到体重降到一定比例的时候再来做运动。
【博闻焦点你想一个月瘦身多少？】对于体重基数不是很大的朋友，建议通过有氧运动来进行瘦身。可以在饮食调整的基础上，再通过比如跑步，快走、游泳、羽毛球、跳绳等运动来配合。隔天进行，每次40分钟左右。切记要动前热身，动后拉伸，以避免运动损伤。

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瘦身是一个一辈子的事情，不是一朝一夕就能完成的，必须长期坚持。通过饮食加运动的方式是最健康的。
祝大家健康。