胡筱青TB睡眠会影响血压吗？医生给高血压患者的五个建议( 二 )

进行户外活动时，可以选择散步等不算剧烈的活动，而且活动时间也不要过长。看电视也应控制好时间，不宜长时间地坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则，患者的情绪激动会影响睡眠质量，并且会导致血压升高。

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四、热水泡脚
养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。这样可以促进血液循环，有利于解除一天的疲乏，从而提高睡眠质量。另外，患者要尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，以保持血压平稳。
五、缓慢起床
早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。
最后筱青提醒大家，在平常饮食的时候，一定要注意控制食盐的摄入。因为食盐过多，是会加重病情的。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4-6克。而且在控盐的过程中，还要增加钾的摄入，因为钾可以保护心肌细胞。
所以，大家在平时饮食的时候，可以多吃一些苋菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、山药等。这些都是钾含量很高的食物。不过，对于因高血压并发肾衰的人群，是不宜吃钾含量多的食物的，以防体内钾过多而导致心律失常。

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