天鹅颈■8个动作帮你练出完美天鹅颈，而且还能缓解颈椎僵硬酸痛臀部

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天鹅颈怎么练？
每个女孩都对自己的外表有着同样高标准的要求，一个好看的颈部线条可以增添你的魅力。一直都是有一个说法，颜值高低和脖子也是有关系的。所以决定一个女人的美貌，脖子还是蛮重要的。一直以来，天鹅颈就是用来评价女生气质的词汇。像我们熟悉的刘诗诗和倪妮，就拥有着好看的颈部线条。那么要怎么练成天鹅颈呢？

所谓\"天鹅颈\" ，其实脖子的形态很像白天鹅一样拥有白皙又修长的脖子。大众女神奥黛丽赫本也拥有好看的\"天鹅颈\" ，我们可以看到她的姿态十分优雅，给人的感觉也是很端庄大方的。其实想拥有和奥迪爱赫本一样的天鹅颈很容易，但是需要你能够长期地坚持下来。小编给大家分享下如何才能练成天鹅颈？这些方法都是简单又有效的，希望对美有高要求的你可以收藏起来，好好地练习。
【天鹅颈■8个动作帮你练出完美天鹅颈，而且还能缓解颈椎僵硬酸痛】
在教大家动作前，先给大家传授一些好的生活习惯。首先你在走路的时候一定把腰板挺直，然后再把脖子伸直。有一个习惯要注意，走路的时候不要玩手机。当你正在拿手机的时候。注意你的脖子要是伸直的。天鹅颈的重点就是又白又长，想要白皙的基部皮肤需要你在用完护肤给脸部护肤的时候，顺便给脖子也涂一点护肤品，以免产生不好看的颈纹；想要修长的话就需要你结合运动来完成了。切记不要吃得太多，造成脖子上的脂肪比较厚，练成天鹅颈的难度就更大了下面，给大家分享几个动作，教你用很舒服的方式调整，纠正你的驼背问题。

一、靠墙站立
这个动作适合每天吃完饭后练习，你可以把身体靠墙练习站姿，记得将你的头部、背部和腿部都靠紧靠墙站好，每次坚持的时间至少有10分钟。坚持下去，不仅可以帮助塑造\"天鹅颈\" ，还可以瘦肚子。

注意事项：在整个动作过程中，一定要挺胸收腹，肩部向外伸展。还有就是你的全身肌肉此刻是绷紧的，然后腿部用力再夹紧臀部。
二、双手向后合十
双手左右合十，可以很好地调整背部的状态，一定要保持挺直，然后再把双手向后合十，可以让背部得到舒展和放松。这个动作坚持的时间越长，效果越好。