戒烟|正常人一天能承受多少支香烟？尽量控制在“这个数”，否则加速自杀尼古丁

文章图片

文章图片

文章图片

生活中有很多吸烟的人，对于不吸烟的人来说，二手烟的危害比吸烟的人还要大，经常吸烟的人觉得自己压力大，抽一根烟就能够缓解，所以很难将烟戒掉。对于抽烟的数量，大家有没有这样一个疑问，就是人体一天能承受多少支香烟？下面我们就一起来了解一下吧。
人体一天能承受多少支香烟？尽量控制在“这个数” ，别不听劝
长期吸烟的人最好每天的抽烟量保持在5根以内，能减少香烟对身体的伤害，也能让肺部更轻松一些。有研究表明，通过时间和身体的承受能力计算人体每天可以承受三根左右的香烟。相对来说能够减轻肺部的负担，老烟民可能做不到一天只抽5根烟，希望大家能通过循序渐进的方式尽量减少抽烟量。
经常抽烟对身体的危害非常大，尤其是肺部的危害，如果能及早戒烟，或许能让肺部纤毛逐渐恢复功能，肺部越来越健康。如果能够在35岁之前成功戒烟，或许能恢复肺功能。
戒烟初期可能身体会出现一些反应，大家只要坚持两个星期，就会变得越来越容易戒烟，戒烟时可以适当准备一些小零食，帮助转移注意力。
吸烟有害健康，但盲目戒烟不可取
如果盲目戒烟，并不能从心理上真正除掉吸烟的想法，还有可能带来一系列的应激性反应，比如患上戒断综合症。这种人经常焦虑不安，甚至出现莫名愤怒情绪，长期被负面情绪笼罩，对戒烟者的身心健康造成不良的影响。
想要避免戒断综合征，就要制定科学合理的戒烟计划，想要戒烟的老烟民可以参考一下这些的建议。
1、戒烟这件事要循序渐进地做
一般情况下老烟民通常抽烟量比较大，戒烟时将音量控制好是非常重要的，长期吸烟的老烟民不要一下就一根烟不抽，要一点点减少每天的抽烟量，循序渐进，然后逐渐把烟戒掉。
2、清理容易引起抽烟欲望的东西
【戒烟|正常人一天能承受多少支香烟？尽量控制在“这个数”，否则加速自杀】吸烟的人在戒烟过程当中要注意清理掉一些和吸烟有关的物品，比如说烟灰缸烟头等，能够避免影响到自己的戒烟计划，想抽烟时可以尝试通过吃零食来减少对吸烟的渴望。
3、多喝水
香烟当中将含有焦油和尼古丁等有害物质，一根烟含有大概1~2毫升的尼古丁。尼古丁可溶于水，所以在戒烟期间可以多喝水多喝茶，能够帮助戒除对尼古丁的成瘾，通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外。
4、咨询医生寻求帮助
尼古丁的存在是引发戒烟戒断症的重要因素，如果尼古丁沉积在深处就难以排出，而且烟瘾越大，对于那些顽固戒烟难的烟民来说，如果无法自己戒烟，可以通过戒烟中心或者咨询专业医生来寻求帮忙。