健康新经TB 中老年暑天养生，做对这4点绝对没有错

随着天气的升温，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。中老年人由于自身抵抗力较弱，在饮食养生方面，更应注意。今天就给大家科普一些中老年人夏季养生应该注意的几点事情。
少吃肉食

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中老年人膳食中肉类脂肪过多，并不利于身体健康，容易引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，水果中不仅含有大量的维生素能够调节中老年人人体所需营养平衡，而且具有清热消暑的功效。
除了新鲜的水果蔬菜，还可多吃些豆腐、鲫鱼、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。
少食冷饮

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中老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，中老人要少喝冷饮，少吃冷食，有消化道疾病的尤其应该多加注意。
注意卫生

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中老年人在夏季要多吃一些能够清热、利湿的食品。新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，中老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果，而且能生吃的最好生吃，这样能最大限度地保障食物中的营养物质。
但是需要注意的是，生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。最后就是夏季细菌滋生快，食品要现做现吃，尽量不吃剩饭剩菜，以免引起肠胃疾病。
补充营养

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【健康新经TB 中老年暑天养生，做对这4点绝对没有错】除了日常饮食需要多加注意之外，还有一些食品中很难获取的营养元素，这个时候就需要靠一些营养品来补充。但是市面上各种补品鱼龙混杂，也不要乱吃一通，一定要"对症下药" 。