春天万物复苏 ， 雨水季节 ， 空气中水分子含量多 ， 导致空气潮湿 ， 这些湿气会通过各种途径进入到人的身体中 ， 导致体内湿气过重 ， 那想要去除体内的湿气 ， 应该多吃什么样的食物呢？

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1、薏米
说到祛湿除湿 ， 薏米的作用是首当其冲的 ， 但是怎么正确的食用才能达到很好的效果呢 ， 薏米属于寒性的食物 ， 在服用之前应该逼出它所含的水分 ， 可以放在锅里干炒 ， 然后放在瓶子里密封起来 ， 不管是煮粥或者是泡水的时候在取出食用 ， 这样能达到很好的效果 。

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2、小米
大家都知道小米有很好的养胃作用 ， 但是不知道小米其实也能去除体内的湿气 ， 他比较容易被人体吸收 ， 而且还有清肠利尿的作用 ， 毒素都是通过人体的排泄物一同排除的 ， 所以多吃小米对除湿的效果很有帮助 。

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3、红薯
红薯中含有大量的纤维 ， 能够帮助肠胃更好的消化 ， 而且使用的方法多样性 ， 它的甘甜也符合大众人的口味 ， 建议多吃 。
4、红豆

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【健康 体湿百病缠！专家：多吃4种食物，祛湿促消化，身体健康】这是在粥里常见的食材 ， 可以跟各种米类一起煮 ， 能够达到事半功倍的效果 ， 常见的就是红豆薏米水 ， 不仅能够去除体内的湿气 ， 而且也非常的好喝 ， 而且做法简单易学 。

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