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我们为了美去运动 ， 但要注意运动过程中不要变丑 。
有小伙伴给我们留言 ，
强烈要一篇可以户外运动的防晒的攻略 。
那么 ， 好吧 。
这个其实很有必要！
我们进行户外运动不能忽略了防晒 ， 春季的紫外线照射其实并不弱于夏季 ， 因为 ， 春天 ， 是全球臭氧层含量最少的季节 ， 而且春天我们皮脂分泌会比较活跃 ， 而且空气中的细尘在春天也特别多 ， 如果堵塞在我们的毛孔里 ， 那我们就会冒出好多“小豆豆” 。 然后再一晒……那就惨不忍睹了 。
户外活动 ， 如果我们皮肤不加任何防晒措施 ， 在户外直接照射20分钟 ， 小秘书敢保证你会直接晒伤（除非你是海边长大的 ， 久经紫外线考研的） 。 这种晒伤不是仅仅只是晒黑 ， 而是皮肤不同深浅的红斑 。 更长的晒伤可能导致更严重的晒伤 ， 出现红肿或水泡 。 这将是让皮肤的细胞完全暴露在紫外线照射下 ， 其中一些细胞无法低档强大的冲击而死亡 ， 使皮肤细胞DNA遭到破坏 。

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那我们该如何做呢 ， 还出去运动么？
今天小秘书和大家分享一下 。
运动中要有这些小装备哦 。
防晒T恤
春天其实运动起来 ， 会比较热 ， 我们一般会只穿一件T ， 可是普通的T是不适合防晒的 ， 如果长期要去运动的 ， 那么我们建议选择防晒T, 防晒T恤重量轻、手感柔软、容易清洗 ， 穿着舒适 ， 同时具备很强的吸水能力、透气性和一定的防风性能 ， 可以让穿戴者在户外活动中保持最佳的运动状态 。 最重要的是可以防护紫外线 ， 否则身体不知觉晒黑了你都不知道哦 。
快干衣裤
快干衣和防晒有什么关系呢？当然啊 ， 如果你生活在南方比较潮湿的地方 ， 一跑起来 ， 身上会湿嗒嗒的 ， 长期“捂”着其实对于皮肤伤害很大 。 所以一定要选择快干衣裤 ， 这样可以保持身体的干燥 ， 皮肤的抵抗力也会大一点 。

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帽子
专业的运动帽子真心很重要 ， 可以帮助你脸部不被晒黑 ， 而且还能防止昏厥 ， 减少汗水过度蒸发 ， 保证身体内的液体流失不大 。 这是我们户外运动的必要装备哦 。
运动墨镜
因为防晒霜有点“辣”眼睛 ， 所以我们会在眼睛边上抹得少一点 ， 这个很正常 ， 但是我们建议在户外运动时候可以戴个运动墨镜 ， 保护好我们的眼睛不被晒伤 。 镜片要尽量大一些 ， 镜腿要宽一些 ， 尽可能多地遮住阳光 。
这些都做到了 ， 我们有一样必须要做 ， 这个大家相信都知道 。 就是防晒霜 。 抹 ， 大家不会忘记 ， 可是还有很多细节要注意哦 。

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↘? 注意：定期需要补“抹”
你知道么 ， 防晒霜在太阳下基本上60分后就要重新抹一下 。 很多人都以为一抹就一天没关系了 ， 这个是绝对错误的 ， 尤其在太阳比较大的时间段 ， 一定要定期补擦 ， 否则等于没擦或者皮肤被晒得“一块块滴” 。
↘? 注意：没太阳就不抹了？
在春夏季节 ， 如果是室外运动 ， 即使是阴天 ， 紫外线的照射率也有晴天80％-95％ ， 甚至在下雨的天气也有21％-54％的紫外线 。 对了 ， 就算夜晚也有哦 ， 所以户外运动防晒是必须滴 ， 千万不要以外艳阳天才需要抹 。
↘? 注意：抹的时候要“大方”
涂防晒霜和我们涂抹雪花膏可不一样 ， 要尽量抹得多一些厚一些 ， 要真正把紫外线隔离在皮肤以外 ， 才能具有防晒作用 。

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