美食天下做饭食谱家常菜做法大全对胃伤害最大的，不是不吃早餐，这一个坏习惯，很多人每天都做！

对胃伤害最大的，不是不吃早餐，这一个坏习惯，很多人每天都做！对于上班族和学生而言，每天最难的就是早起了，有时候为了省一些时间多睡几分钟宁可不吃早餐。可是早餐不好好吃饭对肠胃的伤害非常的大，上午没有精神，降低工作学习的效率。对身体也不好。其实只要早上能够不让胃空着，对胃的伤害不大。对胃伤害最大的是暴饮暴食，这样对胃会有非常大的损伤。今天就给大家看看小编做的养胃三色藜麦粥，晚上做好早上一热，养胃健康！
三色藜麦粥

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配料：
三色藜麦粥 50克、小米 50克、水适量
烹饪步骤：
1.准备三色藜麦洗净寖泡片刻，小米洗净。

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2.将食材放入电饭煲中

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3.添加适量水

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4.按键煮粥开始

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5.40分钟左右煮熟了

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6.盛入碗中，糯糯营养。

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烹饪小贴士：
【美食天下做饭食谱家常菜做法大全对胃伤害最大的，不是不吃早餐，这一个坏习惯，很多人每天都做！】选购技巧1、从种植地来选择：藜麦耐旱耐盐碱喜欢高海拔，种植地海拔越高藜麦的品质越好，而且海拔越高的地方病虫害越少，土地农药污染也少。同时，种植地越远离工业污染区品质越安全。 2、观察藜麦的籽粒：藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽。差的藜麦籽粒小、中间凹陷不饱满、色泽发暗发黑、碎粒和小粒多。好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、色泽鲜亮发白、完整度好、碎粒少。 3、看籽粒中的杂质：质量差的藜麦杂质较多，尤其有小石子吃起来碜牙，在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等。 4、品尝口感：质量好的藜麦香气明显，煮熟后有咬头，汤色较清，质量差的汤色发混，口感发苦。大家夏天喜欢吃什么？

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