医生|血糖高的人就不能吃糖？医生：这3种糖其实是可以吃的高血糖|运动|饮食

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随着人民生活水平的逐年提高，各地的“三高”也随之而来，呈现出不断提高的趋势。
其中之一就是高血糖，这主要是由体内血糖水平升高引起的。
据最新统计，近年来高血糖患者的年龄越来越年轻化。
而这种情况的发生，往往与人的不良习惯、饮食习惯有更密切的关系。
现在很多年轻人喜欢吃甜食，这会直接影响体内糖含量的增加，严重的时候甚至会导致糖尿病和一系列的并发症。
一、高血糖的人就不能吃糖吗?医生：其实可以吃这3种
1、适量的乳糖
乳糖是乳制品中的一种常见食物，它的血糖指数并不高。
当人体吸收乳糖之后，体内肠子瓦解的十分慢，所以不会轻易的被转化为葡萄糖。
此外，乳制品中还富含钙和其他有益营养物质。并且它对胰岛素的形成还有帮助。
因此，血糖高的人每日可以选择喝一杯牛奶。提议一杯牛奶少喝多喝，不仅可以增加自身的营养，还能平稳血糖值。
2、适量的果糖
果糖，通俗来讲就是水果中提炼的糖分。
人体吸收果糖时，会被肝脏器官转化成葡萄糖，如此肠胃才能够更好的消化它。
另外，果糖并不需要体内的胰岛素代谢。因此，适量吃果糖，对人体的高血糖水平不会有太大影响。
当高血糖患者波动较小时，建议多吃水果，如樱桃或橘子。
3、适量的甜味剂
提到甜味剂，很多人认为它们是含有很多糖的食物。
但甜味剂，例如我们常见的那些，事实上并不属于糖。它们只是口感比较甜。
尽管这些物质可能品尝的口感很甜，但是它们不会干扰血糖的水平。不过还是要注意你的吸收量，躲避过量是很非常重要的。
因为高血糖对身体的健康有较大的危害。所以，平常要留意饮食，不过还能用其它方法来控制血糖。
【医生|血糖高的人就不能吃糖？医生：这3种糖其实是可以吃的】二、如果血糖过高，身体还可能出现这几种情况。
1、视力下降，有时出现暂时性黑眼圈;
2、皮肤干燥，频繁瘙痒，难以缓解;
3.老想小便，每天晚上最少上四次厕所;
4. 身体瘦弱，短时间内迅速消瘦;
三、若想血糖稳定需从平日生活开始. ，这2件事情要常做，血糖或平稳
1、合理搭配饮食，补充营养素
对于精细的食粮，选择不食用或者少食用。把主食全部换成粗粮，少吃高糖、高热量的食物，同时多补充一些人体所缺失的营养素。
可以食用一些人体所需的普贝双素，控制血液的正常循环，促进胰岛素的分泌，帮助人体减少血液当中的糖分，控制血糖值。
普贝双素蕴含的天贝粉、蛹虫草、人参、荷叶、决明子等多种植物元素，很好的帮助人体，抵抗各种健康疾病的风险，包括起到抗癌的作用，同时提高人体的免疫力。
血糖高的人，平常没事嚼两粒，促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖。
2、运动
根据调查表明，常常运动的人比不运动的人患病几率要小的多。
并且，身体在运动时，不仅可以迅速的消耗掉身体的脂肪，还能加速血液的流动速度，进一步的降低血液的黏度。
不但在增加身体免疫力的同时，也会减少患其他疾病的机会。