骨质疏松|53岁男子深夜离世，生前滴酒不沾，医生：一把年纪了，一事怎能天天做医生|骨折|骨密度

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马先生今年已经53岁了，在房地产公司做总经理将有20年的时间，平时工作繁忙，尤其是旺季的时候，需要准备的东西很多，有时候回到家都已经一两点了。
这天，马先生刚刚忙完工作，要去外地出差，匆匆忙忙的过马路并没有看到对面驰来的自行车不小心被撞倒了。马先生觉得自己没事，摆摆手就让对方走了，自己想站起来的时候却发现，腿部剧烈疼痛，急忙拨打120 ，经过检查才发现出现了骨质疏松性骨折，而且骨折的程度比较的严重，需要立即做手术治疗。
随着年龄的增长，体内的骨量逐渐流失，变得脆弱，如果平时饮食和生活习惯不健康，很容易加快骨质流失，受到外界的打击，甚至是轻轻的打哈欠都可能会出现骨折。
造成马先生发生骨质疏松的原因是什么呢？
马先生做完手术，这才和医生聊天，不明白怎么自己轻轻的被撞了一下就出现骨折的原因。原来马先生患上骨质疏松和平时的不健康饮食有多么大的联系，进入医院进行骨密度检查时，马先生体内的骨密度只有负2.1 ，属于较为严重的骨质疏松症。
马先生在平时有一个较坏的习惯，很爱吃一些咸菜，一天三顿几乎都要来上一点，因为工作较忙，还经常点一些外卖，长期摄入含盐量过高的食物，很容易就造成体内的钠离子过多，钠离子在排出的过程中会携带大量的钙质，骨骼得不到足够的营养物质，就容易出现骨质疏松的情况。
在日常生活中做好两件事，减少骨质疏松的发生
第一，注意饮食
注意饮食健康对于骨质疏松患者来说，主要注意运动之外，内调也非常的重要，多吃一些钙片，多喝牛奶，还可以适量补充营养素营养素钠，氨-脂素将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，加快成骨细胞的形成，增加骨密度，抑制骨吸收，从而加速骨骼的成长，减少骨质疏松的发生。
第二，坚持运动
对于骨质疏松患者来说，可以适量地做一些抗阻和负重运动，虽然不能够逆转骨质疏松的状态，但是能够减少骨量的流失，增加身体的平衡能力，减少了跌倒摔伤的风险，但是要注意一定要适度适量，不能够过于剧烈。
第三，多晒太阳
【骨质疏松|53岁男子深夜离世，生前滴酒不沾，医生：一把年纪了，一事怎能天天做】晒太阳可以促进身体合成维生素D ，而维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨量的流失，要注意不要隔着玻璃晒太阳。骨质疏松的老人可以在下午4点到5点的时候到户外散步以促进体内骨骼的钙化，而且要选择较为空旷的场地。