高血压|直肠癌是“吃”出来的？医生告诫：想长寿，3种饮食习惯要改掉！运动

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直肠癌近年来发病率节节升高，目前已成为我国发病率排名前三的恶性肿瘤，许许多多的患者因此而失去生命。
而提到直肠癌的病因，除了与遗传有关外，不良的生活方式也是造成直肠癌的主要原因，尤其是不良的饮食习惯，更是诱发直肠癌的关键因素。
那么，有哪些饮食习惯可诱发直肠癌呢？
若是你也有以下几种饮食习惯，尽快改掉为好，以免被直肠癌“盯”上！
1、摄入过多的脂肪
许多人在饮食上更青睐于高脂肪食物，大量摄入肥肉、油炸食物、动物内脏、加工肉制品、红肉等等，这类食物可加重肠道负担，增加便秘的几率，使得其中的有害物质在体内停留过长的时间，从而诱发肠癌的发生。
而且高脂肪食物摄入过多，还可造成肥胖，而肥胖正是诱发肠癌的一大危险因素。
2、饮食过于精细
【高血压|直肠癌是“吃”出来的？医生告诫：想长寿，3种饮食习惯要改掉！】想要健康，在饮食方面要注意粗细搭配合理，食物不宜过于精细，否则必然会导致膳食纤维摄入过少，而膳食纤维又被称为是肠道的“清道夫” ，可以刺激肠道蠕动，促进肠道内有害物质的排出，从而预防肠癌的发生，一旦膳食纤维摄入过少，肠癌的发病风险自然增加。
3、大量饮酒
饮酒对健康有害无益。摄入过多的酒精，可影响身体多个器官功能，而且酒精还可刺激、损伤肠道黏膜，饮酒量越大，发生肠癌的风险越高。
为了保护消化系统的健康，应尽量少喝酒，尤其是烈性酒，更应远离，若能戒酒是再好不过了。
预防直肠癌，除了应纠正上述几个不良的饮食习惯，生活中也应做到以下几点：
1、合理的体育运动
现代人生活方式变化较大，体力活动越来越少，久坐一族日益增多。久坐，缺乏运动，可导致肠道蠕动变慢，增加肠癌的发病风险。
而若是可以坚持适量的运动，则有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留时间，从而降低肠癌风险。
2、控制体重
有大量的研究表明，超重或肥胖的人群更容易患上肠癌，因此，为了健康着想，应将体重控制在合理范围内。
肥胖多是吃多动少造成的，日常要注意养成健康的生活方式，多运动，多摄入高纤维食物，有助于降低肠癌的发病风险。
3、定期体检
40岁之后，肠癌的发生几率可明显升高，因此，建议大家从40岁之后每年做一次相关的体检，有助于发现早期的病灶，做到早发现、早治疗。
对于一些肠道疾病，如直肠息肉、慢性肠炎等，也应及时治疗，以免病情加重甚至发生癌变。
作为恶性肿瘤，直肠癌给患者带来的危害是很大的，因此，每个人均应重视做好相应的预防措施，防止癌症的发生。
而想要预防直肠癌，首先在饮食上要纠正以上几种不良的饮食习惯，平时可多吃一些富含膳食纤维的食物，此外还应注意多运动，控制好体重，并定期到医院体检，多管齐下，使肠癌没有可趁之机。