养生医师小王2大补血误区，3大“补血王”食物，要了解，人不“补血”老10岁! 女性是非常容易出现气血不足的现象的

【养生医师小王2大补血误区，3大“补血王”食物，要了解，人不“补血”老10岁!】女性是非常容易出现气血不足的现象的，平时生活中，女性可以经常吃一些补血的食物对自己的身体健康是非常有好处的。但是很多人补血又会进入这2个误区中，从而使得补血达不到理想的效果。其实可以多吃这3种“补血王”食物，为了自己的健康要有所了解。
2种补血“误区”
阿胶不补血

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阿胶其实就是驴皮，驴皮中含有大量的碳水化合物以及胶原蛋白等物质，所以阿胶无论怎样熬制都不会熬出铁元素，而且熬出来的蛋白还没有肉类提供的多，所以吃阿胶并不能达到补血的效果。市面上面说阿胶补血都是骗人的，以后别再买阿胶补血了。
红枣补血效果不好

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红枣其实补血效果也不理想，因为每100克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为1.2毫克，干枣的含铁量为2.3毫克，相比较动物食材，它的含铁量是非常低的。所以想要通过吃红枣来补血，显然达不到理想的效果。
多吃3种“补血王”补血效果好
动物肝脏

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动物的肝脏中含有丰富的铁元素，它是最理想的补血食材之一，平时生活中如果出现了贫血的现象，那么不妨多吃一点动物肝脏，可以起到非常好的补血作用。而且它的烹饪方式也是非常多的，能爆炒也可以煮汤，年轻人一般一周吃2-3次就可以了，每次吃10-30克，可以起到非常好的补血作用。
菠菜

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菠菜是一种非常好的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中铁质的含量就非常丰富，而且它还含有丰富的胡萝卜素，维生素C等物质，胡萝卜素可以治疗夜盲症，调剂细胞功能，对于各种出血症都有一定的帮助。含有的维生素具有一定的还原性，能将人体中的三价铁还原为二价铁，有利人体吸收，起到补血的作用。
干龙眼肉

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干龙眼肉其实也就桂圆，它在补血方面的效果也是非常不错的，它含有丰富的铁元素，经常吃桂圆可以有效预防缺铁性贫血的发生。除此之外，桂圆中还含有丰富的维生素AB及葡萄糖、蔗糖等，不仅可以补血而且还有非常好的养生保健的作用。