艺术东方必读吃什么能改善睡眠？不是牛奶，也不是安眠药，多数人不知道

很多人都会出现失眠的情况，失眠就像一把无形的刀吞噬着人的生命。长期失眠会引起高血压，高血脂，甚至更为严重的健康问题。

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其实失眠也是可以治疗的，只要你掌握好方法，失眠自己都会变好。
【艺术东方必读吃什么能改善睡眠？不是牛奶，也不是安眠药，多数人不知道】那么失眠该如何治疗呢？
1 ，音乐是可以助眠的
如果说“音乐具有抚慰粗野的魔力” ，那它同样有缓和人心的力量。将一些轻柔、悦耳的旋律像摇篮曲般不断地重复，对制造催眠状态有巨大帮助。早在几百年前，所谓的“耍蛇人”就开始用这样的声音来控制蛇类或其他动物，而现代催眠师也从各个方面证实了音乐的效果。激烈、吵闹的音乐或者刺耳不和谐的声响对催眠则有负面作用，它们常常会阻碍缺乏经验的施术者取得成功。其中一个例子就是，一个年轻的女性正在催眠状态下进行外科手术，忽然街上的一个乐队开始演奏，使得这个女性随之迅速苏醒。当出现这种状况时，施术者应保持镇定，然后给出“听听这音乐，多美啊”等类似的暗示。在受术者苏醒之前，都会有明显的征兆，这就为补救行动提供了机会。

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此外，催眠师一个非常重要的习惯就是，时刻保持对受术者的观察，辨别征兆，适时采取相应措施，避免受术者过早苏醒。
在对儿童进行催眠时，没有什么能比摇篮曲更为有效。无论是在人类尚未开化的野蛮时期，还是如今的摩登时代，摇篮曲广为天下母亲哼唱，是安抚宝宝入眠的主要手段。
催眠时，音乐的曲子越单调，效果就越好，但其旋律应是优美的，而非刺耳嘈杂的。
2 ，想要睡好觉，就要杜绝房间里的特殊气味：
讨厌洋葱和大蒜：气味对催眠的影响房间中的不良气味可能延迟或彻底阻止催眠状态产生。对不吸烟的人来说，烟味是尤其敏感的气味，如果附近有人开始吸烟，即使是在催眠状态中，受术者都可能苏醒或变得难以控制。如果施术者发现受术者受到烟味影响，他应对受术者下达“你闻到熏香的味道了吗？这味道十分好闻”等类似暗示，这样的暗示将立刻消除他们由于烟味引发的身体不适。

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施术者，尤其是初学者，必须时刻警惕和规避任何一个可能阻碍他催眠成功的不利因素。比如，人们不喜欢他人口中洋葱和大蒜的味道，在催眠之前绝对不要食用此类食品，因为气味引起的不快之感可能强于你的催眠影响，让催眠难以达成。在催眠状态中，这些不快之感是能够被催眠暗示控制的，但在催眠状态产生之前，暗示则毫无效果。不良气味不利于催眠状态产生，而香味则是催眠的强力催化剂，充分的香甜气味尤其有用。在房间内洒上一点儿香水会有助于施术者进行催眠，芳香四溢的鲜花也总能达到很好的效果。
吃什么能改善睡眠？不是牛奶，也不是安眠药，多数人不知道
我们都知道牛奶能助眠，因为它含有色氨酸，可以改善睡不好的情况，同时失眠的人也都知道安眠药也可以助眠，但却不能经常吃，因为它有副作用，容易导致依赖性，出现头晕头痛，体虚乏力等现象。

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那么除了这两物之外，还有什么食物可以助眠呢，其实含腺苷成分的食物芝宁多糖也是同样可以改善睡眠的，因为它能镇定神经中枢，刺激松果腺体分泌褪黑素，改善头晕头痛，使失眠的人每晚都能安睡到天亮。