体质胖与瘦，两者体质有什么区别？这2点一看遍知体质|健身|肌肉|跑步

我们很多人经常会在网上、电视剧里面、或者电影里看到很多秀肌肉、秀马甲线的人。恰好自己也在健身，这时候往往心里会暗暗的想，什么时候我才能练成这个样子呢？再去照照镜子，和测量自己的维度，就会比较沮丧，会觉得自己练了时间也不短，但是还是会有很大的差距。

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为什么会出现这样的情况呢？
其实出现这样的情况，并不是因为你不够努力，也不是你的健身方法或者运动方式不对。往往只是因为每个人的遗传和基因各有不同而已，而且这种差异往往是超出我们想象的。确实要承认，有这么极少数人可以比较快练出强劲的肌肉，或者去维持一个比较低的体脂率。这类人的效率比常人高50%以上，也就意味着这类人是非常适合去从事健身、健美的行业。举个简单的例子，好比我们上学的时候，有的人数学好，有的人语文好，而有的人外语好，这和兴趣以及基因，也就是我们说的先天差异化。

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那么这些差异在我们体内表现成什么呢？
这个概念上的往往就是指我们体内一个燃糖和燃脂的比例，各有不同。也就是每个人更倾向于哪种类型的能量去为我们身体供能。要知道我们身体最主要的两种能量来源，就是糖类和脂肪。

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1.脂肪
脂肪是一种高密度的能量，比如我们去买肉的时候，就会看到肉上的脂肪，又油又腻的。而且它的燃点是非常低的，很难去燃烧，所以它产生能量的速度很慢。只有在能量需求不高的时候，我们身体才会去调动脂肪。

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2.糖原
像我们日常生活中的很多动作，比如说抱起孩子，扛起水桶的一瞬间，这类情况都是消耗体内的糖原去供能。也就是说短期需要征用大量能量的场景，都是糖原去供能的。

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很多健身达人的训练效果比较好的，往往是他们的燃脂比例是比较高的。这些人在平静的状态下，几乎有八九成甚至百分之百的能量都是从脂肪而来的，也可以说他们就是那种睡觉都能瘦的天生的瘦子。

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而我们正常人，大多数都是在不运动的情况下，供能多数是来自糖原，而非脂肪。所以从某种意义上来讲，很多减肥困难的人，其实根本不用自卑，也不用去羡慕别人。在我们健身和减脂的时候，也是需要一定的注意事项的。

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这个注意事项就是最大摄氧量的运用。
有一个数据可以作为燃糖和燃脂比例的标尺，也就是最大摄氧量。比如说跑步，当运动强度高于75%的最大摄氧量的时候，糖原消耗速度就会明显上升；而强度是高于80%的最大摄氧量的，氧化氯量就会大幅的下降；而一旦上升到95%的最大摄氧量的时候，燃脂力几乎是零，也就是说这个时候身体的能量来源几乎全部是糖原。比如我们做完力量训练去做有氧运动，这时候跑步太快，就等于又做了一次力量训练，并没有达到锻炼心肺、或者燃烧脂肪的效果。所以说做完力量后去做有氧，需要去控制有氧的强度，并不是越累越好，而是要控制好最大摄氧量才行。