饮食|瘦身最快的8种饮食习惯，比吃减肥药还厉害！减肥的朋友收藏好！( 三 ) 燕麦片|牛奶|减肥药

( 7)每天我习惯喝2杯美式咖啡（1 shot espresso加水为１杯），这几年的水肿问题似乎轻了，咖啡因饮品的确可以利尿或者是减水肿的因素之一，但大前提下我会喝够水，防止水分流失，另外也会挑选低盐的食物。咖啡以外还会
(8)喝花茶，因为花香味令我觉得舒服，有detox（排毒）成分的更好，可乐、啤酒、珍珠奶茶我好少饮。
斋啡是我每天的「救命丹」用以提神，不过现在会限自己最多每天喝2杯美式咖啡便够了，并尽量不在正餐时喝，避免阻碍铁质吸收。
其他不含咖啡因成分的饮品，我会拣抹茶（用抹茶粉冲泡）及Detox Tea ，可以参考下图：
一早8点起床，会喝2杯暖水，另外会喝1杯排毒茶，感觉好养生～「中女」来说不能不保养，比以前的确多关注了健康。
此款产品有绿茶、柠檬草、南非国宝绿茶、荨麻叶、柠檬皮、金盏花及矢车菊花，有些包装写上Orgainc Lemon Tea是相同的产品。
当中的荨麻叶有利尿作用助有效排毒；柠檬草有利尿及健脾健胃的功效，也可祛除胃肠胀气，帮助消化；
金盏花对干燥肌肤好，可滋润皮肤，我是极干燥的皮肤类型，经常性脱皮，「手太皱」是网友给我的评语，所以拍教煮片，我想出样多过出手。
上述8项是我的减肥日常习惯，我相信想令自己变得更好更漂亮，恒心、坚持及耐力都要有，其实我也在学习中，偶尔都会「为食」吃甜品及零食放松一下自己。
假如做「女人可以不化妆」，我想补充多一句做个对自己有要求的女人也重要，包括控制好自己体重、健康及心灵健康。
看来有些矛盾，如此自律地锻炼，心灵会健康吗？然而，我更想说如果常常放任自己「吃了才减了！减肥好辛苦啊！」除非妳有吃不胖的体质，否则似我易肥的人，平日不妨多关注自己选择的食物。
我不信吃消夜不胖，亦不赞同生酮饮食（ketogenic diet）－强迫脂肪代谢达到瘦身效果，却有提高血脂及酮酸中毒等疑虑，如果有专业人士指导下进行， okay~否则为「瘦」拿健康作赌注，不智啊！希望正在减肥中的斗士，忍口、改变不良的饮食习惯、多郁动，你会成功。