饮食|瘦身最快的8种饮食习惯，比吃减肥药还厉害！减肥的朋友收藏好！燕麦片|牛奶|减肥药

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本期导读：笔者推荐｜长期90斤不复胖的日常饮食， 3个月减24斤的亲身经历

瘦身最快的8种饮食习惯，比吃减肥药还厉害！减肥的朋友收藏好！小编跟很多女子一样着紧自己的体重及外型，记得小六体检，那时148厘米有48公斤，姑娘定义我为「痴肥」（obesity）。然后，由高一开始积极减重跌回45公斤，不过总觉得自己因此而拖低了长高的幅度，成年后得155厘米，心酸啊！
虽然走到街上跟大部分女子的身高相若，然而「人长得高啲，就唔使成日趷高对脚」。 19岁开始拍拖「没有什么好做的」，两个人到处找美食，日积月累幸福地肥下去， 2015年直逼114斤，「天啊！」一大圈水泡在腰间死缠，实在惨不忍睹！
最激发我下定决心要甩肉的一次是跟同事游船河，「阿妈级」同事大晒身材，平坦小腹穿比基尼「好看！」望回自己的肚腩：「我怎么这样啊？」由于那时有筹备婚礼的想法，「一定要减肥成功！」成了我最大的目标。
（左）2015年我有114斤，用了3个月减走24斤。（右）2021年的自己，好庆幸这几年没有复胖，体重没有反弹，我一直自律地做好体重管理。
下图是减肥前后的对比照，自己再看回也觉得对比颇大：
2015年我巧遇罗兰姐，我比她肥很多。真的要减了！我承诺自己在3个月内减到99斤左右。

大概用了两个半月由114斤（126磅）减至94斤（104磅），那时想瘦身穿婚纱，所以好「努力」减。

原谅我贴一张「艳照」，未减肥前的腰间的大肚腩吓死人， 3个半月后终于有返条腰～

开始变瘦了…右边一张更瘦，当时约97磅，原因是一直有做体重管理，另外是当年婚姻失败，打击下一度令体重下挫，屋内一个人无聊，于是自拍。
我用了3个月减掉24斤，这6年间一直维持90斤左右，庆幸没有复胖。那时平均每月减了7－8斤，用了唐安麒的#宇宙天然饮食法，自此慢慢转向吃素，吃好多蔬菜，开始学懂吃五谷粗粮，完全放弃罐头加工食品及高糖甜品，
回想起来被自己的自律吓亲，力抗嘴馋之欲真的超辛苦，但「一系唔做；一做就去尽」，发现自己「忍唔到口」时，开始自学下厨煮低热量的食物喂饱自己。现在我最爱仍是：
(1)煮蔬菜汤，因为够简单一煲过「搞定」作正餐，悭钱省时间，没有技巧；不用思考，连汤吃渣方便够饱。