脾胃|脾虚了，身体会有信号，对脾友好的食物常吃点，脾或会慢慢变好患病|营养膳食

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脾虚是中医上的说法，现在很多人感到身体不舒服，但去检查又没查出来什么大问题，于是去看中医，一看原来是脾虚了。中医上有句话讲“脾胃衰，生百病” ，脾是后天之本，如果脾不好，不能运化水谷，对身体健康的影响不容小觑。那么，脾虚的人，身上往往有什么特征?对照看看，若有，建议要早点养脾了，常吃点养脾的“主力军” ，改善脾胃功能，缓解脾虚。
脾虚？原因或许出在自己身上！

过度贪凉是一点，脾主运化，若平时经常吃太多寒凉的食物，也不注意保暖，容易加重体内湿气，从而就会影响到脾胃功能，加重脾的运化负担，耗损阳气，引起脾虚。特别是现在越来越热了，大家更要注意，尤其是每天都离不开凉食和空调的人。
过度忧愁焦虑是另一点，现在人的压力比较大，若不能自我调节，长期让自己处于焦虑的状态中，会影响到脾气的运动，气血的运行失常了，脾胃功能也会受到影响。
脾虚不虚，看看脸或就知道，脾虚的人，脸上常有3种表现：
①眼睑处有浮肿

脾主运化，脾虚了，运化失常，体内多余的水湿不能及时被代谢，就会渗入到组织里，容易引起浮肿，在眼睑周围表现比较明显。特别是在早上起床后看着或更明显。
②舌苔又白又厚
脾虚的人，舌头就像被水泡过一样，伸出舌头一看，舌苔比较厚腻，颜色也明显发白。
③脸色暗黄
脾虚，不能很好的运化了，而胃就得不到充足的营养，吃进去的食物，其中的营养不能及时被吸收和利用，吸收不好，脸色看上去就容易发黄。不仅如此，食欲也会受到影响，还易引起食欲下降、消化不良。
这3个表现若你都没有，恭喜你的脾还算健康，若有符合的，建议就要早点重视和调理了，慢慢把脾养好，或许可以规避不少隐患。脾该怎么养?下面给大家一些建议：
呼吸法：嘘、呵、嘶、呼这几个字，经常说几遍，跟平时正常讲话的语气相比，可以重一点，这样做，可以帮助调节气血，对于养脾有好处，对于其他部位的健康也有益处。
平时吃点黄色食物：中医上认为，黄色入脾，像玉米、南瓜、小米等食物可以经常换着吃，对脾胃比较友好，还能补充多种营养。
注意除湿：内湿和外湿都要除，建议脾虚的人平时管住嘴，少吃或不吃生冷寒凉的食物，以免加重脾虚。对于外湿，不妨每天晒个20分钟左右的太阳，促进阳气生发，这对于改善脾胃功能也是有好处的。
【脾胃|脾虚了，身体会有信号，对脾友好的食物常吃点，脾或会慢慢变好】总而言之，脾虚对健康的影响不容忽视，脾虚的人，身上通常会有以上3种表现，自测下你有吗?若有，要及时改掉伤脾的坏习惯，学会正确养脾，上述的方法不妨收下，希望能帮到你，逐渐把脾养好。