碳酸饮料|“伤骨”名单已列出，碳酸饮料仅排第3，转告家人：尽早撤下餐桌骨质疏松|骨密度|饮食

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很多人对骨质疏松一知半解，常常会错过最佳的干预时间，等到很难恢复的时候才感到后悔，骨质疏松是一种以骨密度下降，骨骼的脆性增加，容易发生骨折为特征的一种骨骼代谢性疾病，一旦发生骨折，会给患者带来极大的伤害，也会给家庭和社会带来压力和负担。
造成骨质疏松的原因有哪些？
1、年龄
首先是随着年龄的增长，身体的各项机能队会退化，骨量也会流失，再加上很多中老年人的运动量也逐渐减少，此时也加速了骨量的流失速度
2、激素
其次是激素问题，我们身体的激素水平不是一成不变的，会因为种种原因造成激素水平的下降，比如绝经后的女性，因为雌激素水平的降低，使骨骼失去了保护，骨量流失也会加快。
3、营养
再就是营养不良，营养不良是造成骨质疏松最重要的原因，随着年纪的增长，肠胃功能会减弱，老年人会出现牙齿松动、脱落等问题，使饮食受到影响，食物的摄入量减少会造成营养缺乏，再加上现如今生活节奏加快，很多年轻人在饮食上不注意，经常吃一些高热量、高油高脂的食物，也会影响到钙质的吸收利用。
“伤骨”名单已列出，碳酸饮料仅排第3
（1）咸菜
咸菜是用食盐腌制而成的，而吃过多食盐也会导致骨质疏松，因为食盐的钠离子进入到体内，会从肾脏中代谢，而代谢的过程中会携带的钙质，摄入的盐过多排出的钙也就越多，由此会引起骨密度的降低。
（2）菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C ，对于女性来说有很好的补血的作用，然而对于骨质疏松的患者来说，并不建议多吃，因为菠菜中的草酸含量过高，当摄入过多的草酸会与体内的钙结合生成草酸钙，抑制骨骼中钙的吸收，还容易引发结石。
（3）碳酸饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量的磷酸物质，而身体摄入过多的磷酸会影响到钙的吸收，使钙磷比例失调，当磷元素多于钙元素，就会降低钙的转化利用率，久之也会使得骨密度下降。
养护骨骼，远离骨质疏松，建议做好2件事
一、补充营养
在日常生活中，建议经常吃一些含钙量丰富的食物，比如大豆、牛奶和芝麻都是比较好的选择，同时再也针对性地补充一些骨骼营养，常吃一素有助于将体内游离的钙转化为容易被骨骼吸收利用的钙，促进骨基质的形成，坚持吃有助于提升骨密度，促进骨细胞的生长，预防和改善骨质疏松。
二、保持体重
【碳酸饮料|“伤骨”名单已列出，碳酸饮料仅排第3，转告家人：尽早撤下餐桌】在日常生活中，如果体重或重或轻，都会影响到骨骼的健康，体重过重会增加关节的压力，而体重过轻骨质也不稳固，容易加速骨量的流失，所以想要保持骨骼的健康，需要合理饮食，增加运动，保持健康的体重。