小叮当的瑜伽日记人到中年，建议这5种水果放开了吃，当下正是上市季，新鲜还不贵

人到中年，左手扛事业、右手担家庭。
没有强健的体魄，很难挑起这两副重担。
为生活带来幸福的基本条件，是健康。
保持健康，是一种责任。

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随着现在经济越来越好，每家每户都是大鱼大肉的吃，很多人觉得吃肉吃鱼才有营养，其实不然，很多的零食也有它的营养价值，特别针对中年人来说，一定要吃对身体营养价值搞得，有帮助的，向下面这几种食物就建议大家一定要吃，无论你有钱没钱龙眼

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龙眼的营养价值是比较高的，但是有不少的人不太喜欢它的特殊味道，但是龙眼有非常好的抗氧化性，冷眼中所含有的葡萄糖以及微量元素是我们身体所需要的营养物质，男性朋友如果在平时每天吃几颗龙眼，有助于促进雄性激素的分泌，但是龙眼是热性的最好不要一次吃太多比较容易上火。荔枝

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荔枝在日常生活中也经常见到，它的口味特别的甘甜，而且含有大量的微量元素以及糖分，可以为身体补充所需要的能量。如果男人在平时经常食用的话，还可以有效调节大脑功能，荔枝中的氨基酸成分也可以促进男人体内雄性激素的分泌，进而缓解身体的疲劳感，使得男人变得更加的有魅力。苹果

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牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!椰枣

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很多人都会问椰枣是什么，椰枣被誉为最有营养的干果，其实椰枣含有富含果糖外，还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，自古以来被人们视为很好的营养食品，如果说你到了中年了，觉得身体各方面需要补充营养，那么椰枣你一定要吃！桑葚

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自古以来，黑色的食物就是男人最佳的滋补美食！像黑豆、黑芝麻、桑葚等等，而且桑葚不仅美味，且营养丰富，要知道桑葚向来素有“民间圣果”的美誉！
但是桑葚再好吃，再美味，营养再高，新鲜桑葚的保存时间也就那么几天，所以这里建议大家不妨多吃点桑葚干！因为桑葚干不仅保留了桑葚全部的营养，还富含丰富的维生素、钙、铁、锌、硒等矿物质，尤其是它含有人体必需的氨基酸，可以说营养价值极高了！食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人

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【小叮当的瑜伽日记人到中年，建议这5种水果放开了吃，当下正是上市季，新鲜还不贵】【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。