静脉血栓注意！不当的运动健身，会增加静脉血栓的风险，想预防，一定要看这4点！ |运动|健身|运动员|

作者:华潞(中国医学科学院阜外医院)
我们都知道，运动可以防止血栓形成。
医生也经常提倡：适度运动有利于防治血栓。但是你知道吗？不当的运动健身也会增加深静脉血栓形成的风险。
一、意外：运动员是静脉血栓的高发人群
美国 NBA 的顶级球星波什，曾 11 次入选全明星赛，就是这样一位超级球星，却也遭受深静脉血栓的困扰，他就曾因下肢深静脉血栓不得不宣告休战。
无独有偶，大球星苏博蒂奇也因上肢深静脉血栓而提前告别赛场。
医生在临床上也时常看到：一些青壮年小伙子、运动员等发生了深静脉血栓。

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二、追根溯源：运动员为什么易患静脉血栓
究竟运动和深静脉血栓形成之间有什么关系呢？为什么运动员反而是静脉血栓的高发人群呢？
具体分析可能有下述原因。
运动员长时间从事高强度的剧烈运动，水分大量消耗，血液处于相对黏稠状态；
从事竞技体育活动，跌打扭伤在所难免，并且运动员为了达到训练目的，会反复练习同一个动作，这些都很容易造成血管损伤，一旦损伤血管，血管就迅速自动反应，启动凝血系统，如果反应过激，就“矫枉过正” ，发生了血栓；
运动员中激素使用比例比普通人高，女运动员为了参加比赛推迟生理期会选择服用口服避孕药的方式，也大大增加了血栓的风险；
运动员为了参加国际赛事，频繁乘坐航班，长时间的飞行也是血栓的高发因素。
【静脉血栓注意！不当的运动健身，会增加静脉血栓的风险，想预防，一定要看这4点！】

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三、不科学的健身也可以增加静脉血栓形成风险
有位年轻男性，为了健美，坚持在健身房推举哑铃，进行上肢肌肉锻炼。
2 年后，突然有一天在上肢锻炼后出现左上肢肿痛，伴左上肢皮肤青紫和浅静脉曲张，经过检查，确诊为“左上肢深静脉血栓” 。
经过抗凝治疗后，他的病情缓解了。他又开始继续锻炼， 1 年后，左上肢静脉血栓复发。
这是怎么回事呢？究其原因，在于上肢深静脉有一段走形在狭窄间隙，长时间反复上肢活动、即使是轻微活动，也导致深静脉受到周围组织的压迫，损伤静脉内膜，加上凝血反应激活，引起血栓形成。
打羽毛球、投掷棒球，或因工作关系反复做上肢上举动作、如绘画或汽车修理等，也可以发生血栓。
因此，不科学的健身也可以增加静脉血栓形成风险。

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四、如何合理运动、规避风险？
既然不科学的运动会增加静脉血栓形成的风险，那么，该怎样合理的安排运动呢？
首先，运动方式的选择非常关键，十分剧烈或者冲撞性强的运动，发生骨折、扭伤或血管损伤的可能性较高，从事这些运功时，应充分做好个人防护。
并且，运动后一定要及时补充水分，保持体液平衡非常重要，防止缺水造成的血液浓缩和血液高凝状态。
同时运动后的放松活动非常关键。运动后要逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。
包括全身肌肉的放松，上肢、下肢的放松，局部关节的放松。
现在健身锻炼十分普及，提醒喜爱运动者一定要注意科学锻炼，预防深静脉血栓形成的发生。
中国医学科学院阜外医院赵隽涵医生参与本文撰写
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。