玉米|早餐吃它，比运动还管用！0热量，低脂肪，入夏变成小妖精！红枣

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春暖花开，一年一度的减肥季节又到了，脱去厚重的冬装，一个冬天囤积的成果格外显眼，身边的小伙伴们一个个都开始了新一轮的减肥啦！
如今大家都讲究个健康饮食，减肥也同样如此，管住嘴的宗旨并不单单是不吃了，而是怎么吃，健康吃。
春天减肥季，早餐爱上了它！清香爽口好消化，香香软软好味道！
减肥期间，咱们要保证三大营养素都要足量，淀粉、蛋白质、维生素一个都不能少，但如果能将精米白面换成粗粮的话，效果会更明显，所以这段时间，美美买回来了一大堆的红薯、玉米、南瓜、土豆等，用它们取代米饭和面条米粉包子馒头等，一周下来，效果超赞哦，在基本上不觉得饿的情况下，足足减了4斤！是我有史以来减肥效果最好的一周！果然，正确的方法更重要呢！
给大家推荐一道我最爱的主食：【清香玉米饼】
玉米的粗纤维含量很高，被称为粗粮中的瘦身王，
热量：112千卡/100g
，嘴巴馋的时候当零食，多吃也不需要担心会发胖哦！
特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时，试试用玉米代替。既能当主餐，又能当副食，还能促进肠壁蠕动，需要减肥的朋友可有口福了~
【玉米|早餐吃它，比运动还管用！0热量，低脂肪，入夏变成小妖精！】
【清香玉米饼】
用料
主料粗玉米颗粒一碗新鲜玉米半个红枣几个
辅料水适量
做法：
食材都准备好，想要起到减肥的作用，尽量选这种粗颗粒没有加工过的。
红枣洗干净，去核，切成条后再切成粒。
粗玉米粒淘洗干净，加入大量的水，放入电饭锅中，用熬粥键煮好，玉米颗粒吸水性很大，水量要稍微多一点。
煮好后的玉米粥是这样比较粘稠的状态。
平底锅粒稍微放点点油（比平时炒菜要少一点，几滴就可以了，油不要放多了，以免太油腻）玉米粥倒入平底锅粒，中火慢慢煸炒，将多余的水汽炒干。
加入红枣碎，一起炒匀，红枣碎根据自己的喜好放，还可以放些葡萄干碎或者蔓越莓碎调味，如果喜欢更甜一点的，不在意这点热量的，还可以放糖。
将炒好的玉米糊抓成团，稍微团紧点。
再用双手压成圆饼状。
放入刷了油的平底锅中，两面都煎至微微顶下就可以了。如果不减肥的话，这一步还可以淋入红糖水，味道会更赞哦。
给大家推荐一款特别好用的不沾平底锅，防粘效果非常好，减肥的时候用它煎食物，只需要几滴油，低脂又健康！价格也很美丽哟！煎鸡蛋牛排、炒家常菜，有了它，做菜更轻松！
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煎好的玉米饼嚼劲十足，清爽柔软，淡淡的红枣甜味，我吃着刚好。玉米粉的饱腹感很强，吃上两个，一上午都不饿呢。
小贴士：
这是一道减肥食谱，所以最好不要放糖调味，红枣的甜味就已经足够了。当你习惯了这种原汁原味的口感的时候，你的饮食结构也在慢慢发生变化，减肥的宗旨其实是要改变自己的不良饮食习惯，健康的饮食，其实是不会长肉的。
早餐吃玉米饼，其实很省时，我通常都是一次做几天的量，晨跑回来，放入微波炉热一热就可以吃。