连吃5天沙拉能瘦多少斤吃一星期沙拉能瘦几斤 _小知识

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最近正值暑假，我周围的小伙伴为了减肥都开始吃起了沙拉。一到中午办公室里就一片沙沙响，不知道的还以为走进了都市牧场

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看着她们吃沙拉时既快乐又狰狞的表情，我不禁产生了深深的疑惑。我问她们这沙拉好吃吗？她们说你知道神农尝百草吗；我问多少钱一份？她们说这一碗二三十你信吗；我问那你们为什么还吃？她们说就想自讨苦吃不行吗。

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听完她们的回答，我的疑惑更深了：

沙拉吃一口究竟要多少钱？
吃沙拉真的能减肥吗？
今天我就来测评一下沙拉，希望能给广大吃沙拉人士一些参考！

一、吃一口沙拉要花多少钱？

沙拉，aka轻食，是一种点缀着鸡牛肉等蛋白质的菜草混合物 。我调查了一下五道口附近的沙拉外卖，价格确实相当炸眼。几片菜叶和一丁点肉竟然这么贵？我今天直接一波测评！

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在外卖软件里点一份销量最高、最便宜的鸡胸沙拉 。拿到沙拉的时候我愣了一下，以为拿到了个调色盘，转一下能出现彩虹的那种

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这份鸡胸沙拉的价格为18.9元，内容横跨主食、肉类、蔬菜等，由生菜、鸡胸肉、紫米饭、玉米、黄瓜、小番茄、南瓜、西蓝花8种食材组成

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接下来我将从超市购入相应食材，和沙拉进行对比，看看这份沙拉的成本究竟是多少！

鸡胸肉

鸡胸肉作为主要的蛋白质，一看就很昂贵。我去附近超市菜场逛了下，发现一斤鸡胸肉只要9块9毛8，而一块和你手掌那么大的鸡胸肉，竟然只要5块1毛9！鸡胸肉原来这么便宜的吗？？？

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这块买来的鸡胸肉煮沸后依然威武雄壮，沙拉鸡胸在超市鸡胸面前真的太拉了…

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经称量，沙拉里的鸡胸重28g，超市的鸡胸重168g，前者只有后者的六分之一重。所以这几片沙拉鸡胸肉的成本是5.19元*1/6=0.865元！连一块钱都不到！

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看起来最昂贵的鸡胸肉竟然只要8毛，我感觉我的消费观快崩溃了…

鸡胸肉：28g，0.87元

生菜

俗话说一份沙拉半份菜，生菜往往占据了一份沙拉的半壁江山。当我把这份沙拉里的其他食材拿掉后，几乎一整碗都是生菜。我看了很吃惊，但我家羊看了应该很高兴

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从超市里买的生菜一颗5.9元，重量是沙拉里生菜的3.6倍。因此这份沙拉里生菜的价格为1.64元 。AMAZING！！竟然比鸡胸肉还要贵，怪不得都说菜鸡菜鸡，果然菜就是在鸡前面啊…

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生菜：155g，1.64元

玉米

这份沙拉里的玉米极少，我睁大眼睛数了3遍也只数出了33粒玉米。

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33粒玉米是什么概念呢？拿我3块钱买的一个普通玉米来看，这个玉米共有43行，每行16粒，总共约688粒 。33粒玉米拼起来也就是普通玉米的两行多一点，我的眼泪流下来也是两行

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玉米：33粒，0.14元

黄瓜

黄瓜是沙拉里的常客。这份沙拉里的黄瓜是我生平看到的黄瓜里片得最薄的，最厚的一片只有2.5毫米，4片黄瓜全部叠起来没有超过1cm，还没我牙缝大。

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我1块4毛2买的黄瓜则长达0.3米！量这根黄瓜的时候我感到我整个人的格局都大了！毕竟用这根黄瓜可以做出32份沙拉！每份沙拉里只用放0.04元的黄瓜，5分钱都不到啊！

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黄瓜：9.16mm，0.04元

小番茄

这份沙拉里的小番茄切成了4份，但聪明的大家一定知道这就是2个小番茄。我买了9.9一盒的小番茄，里面有一共有32个，平均每个小番茄0.309元。2个小番茄就是0.618元，这数字还挺划算的

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小番茄：2个，0.62元

除了以上5种食材，我还简单测了一下剩下3种食材南瓜、西蓝花、紫米饭的重量，简单估算成本如下

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汇总成本如下：

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综上，一份沙拉的成本只要5.34元！一份20块的沙拉，成本只要5块。望穷人周知。

二、吃一周沙拉能瘦几斤？

擅长减肥的亚清告诉我，吃沙拉之所以能减肥，是因为沙拉的热量很低，当你吃进去的热量小于你的基础代谢，你就会减重！她就是这样从200斤减到201斤的。

我一听就燃起来了，以刚才这份生菜沙拉为例，一份沙拉的热量大概有250大卡。而一个成年人一天消耗1500大卡左右，要是我吃他个一周沙拉，能瘦几斤呢？

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我决定发起一个由毕导带头的吃沙拉实验，简称沙毕实验进行实测。

首先邀请3名意志坚韧、有减肥欲望的同志，要求他们每人每天吃午饭晚饭2顿沙拉，坚持吃5天，实验期间不允许吃其他零食。记录实验人员的体重和精神状态。

吃沙拉第1天。首先测出实验人员的初始体重，同时分发第一顿沙拉。可以看到，第一天的大家一个个面色红润，脸上都闪烁着即将减肥的期待，洋溢着白嫖吃饭的喜悦

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可恶啊，减肥实验是先做的，早知道沙拉的成本只要五块，我就自己买几斤生菜给他们吃了！

第一顿是12点吃的。然而才到下午4点左右，大家的笑容就蚌埠住了。实验人员纷纷报告他们饿了！我也饿了！明明刚吃完沙拉还挺饱的，咋消化得这么快呢！

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吃沙拉第2天。仅仅吃到第4顿，沙拉的新鲜感就已经过去，实验人员每吃一口生菜都会生气，而我只有想想科研上的不易，才能坚持不放弃。

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吃沙拉第3、4天。实验进行到中后期，实验人员纷纷掉秤，精神状况也随着体重每况愈下。个别人员甚至出现了再让我吃沙拉不如先沙了我等极端言论。

吃沙拉第5天。这是吃沙拉的最后一天，实验人员吃最后一顿沙拉时都面有菜色、眼冒绿光，比基金大跌8个点时还要虚弱。

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强颜欢笑

在此期间，我还认真写下沙拉日记记录我吃沙拉5天以来跌宕起伏的心路历程，供大家开心一下

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滑动查看5天日记

吃沙拉的过程虽然痛苦，但结果相当喜人！所有人都瘦了！！平均每人瘦了3斤！！给大家看看这震撼的掉秤记录

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没错，我就是那个B

每个人的减重情况存在差异。A在第二天就猛掉2斤，据说是拉肚子拉的。而B和C在吃沙拉2天后体重都出现了反弹，合理怀疑是背着大家偷吃了大餐 。而D的体重鲁棒性良好，一直没什么大变化。

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吃沙拉带来的不仅是体重的减少，更是灵魂的升华 。吃完这五天后实验人员纷纷表示自己连沙拉都能坚持吃，相信在今后的人生中一定没有什么再能难倒他们了。

最后，我也总结了一波吃沙拉的经验，希望大家在吃沙拉的路上不迷茫：

1.拉肚子是吃沙拉减肥的契机。吃沙拉体重大减的那一天，往往是因为那天拉肚子了。
2.人的自制力不值得信任。远离一切零食，零食才不会自己倒进你的嘴里。
3.不要点生菜太多的沙拉。生菜数量和吃沙拉的痛苦成正比。
4.要珍惜食物。所有有味道的食物都是人间美味。
5.吃沙拉一定会瘦。但会对人的精神造成极大的创伤，三天沙拉两天自杀的痛苦，希望你不懂。

后记

沙毕实验结束的第一天，毕导就决定执行体重反弹计划，赶着去吃了一顿火锅。也许是因为肠胃太久没有尝过油味，也许是因为牛肉涮得太急没有煮沸，也许是因为对生活的凶猛缺少防备，天真的毕导当晚就感受到了人生的通透。

他无法责怪那个提出选题的自己，也无法责怪那个急吼吼地跑去吃火锅的自己。在第五次冲进厕所之前，他强撑着肚子里的翻腾颤抖地敲出了四个字：
【连吃5天沙拉能瘦多少斤吃一星期沙拉能瘦几斤】

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连吃5天沙拉能瘦多少斤 吃一星期沙拉能瘦几斤

连吃5天沙拉能瘦多少斤吃一星期沙拉能瘦几斤